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Sleep Aids: verstehen, over-the-Counter-Optionen

Probleme mit dem Schlafen? over-the-counter Schlaf Beihilfen könnte vorübergehend zu helfen - aber Veränderungen im Lebensstil sind in der Regel der beste Ansatz für chronische Schlaflosigkeit.

Schlafen auf einem regelmäßigen Zeitplan, Vermeidung von Koffein und tagsüber Nickerchen, regelmäßig trainieren und Stressbewältigung - Sie haben die üblichen Tipps für genügend Schlaf. Dennoch, es war Wochen und eine gute Nachtruhe in weiter Ferne. Ist es Zeit für ein Over-the-counter Schlafmittel? Hier ist, was Sie wissen, ob Sie in Anbetracht der Medikation zum Schlafen brauchen sind.

Sleep Aids: kein Wundermittel

Over-the-counter Schlaf Beihilfen wirksam sein kann für eine gelegentliche schlaflose Nacht. Es gibt ein paar Einschränkungen, jedoch. Die meisten over-the-counter Schlaf Beihilfen enthalten Antihistaminika. Toleranz gegenüber dem sedierende Wirkung von Antihistaminika kann schnell zu entwickeln - so, je länger man sie nehmen, desto weniger wahrscheinlich sind Sie schläfrig machen. Darüber hinaus können einige over-the-counter Schlaf Beihilfen fühlen Sie sich unwohl und groggy am nächsten Tag. Dies ist die so genannte Kater. Medikamente Wechselwirkungen sind möglich, und es bleibt noch viel Unbekanntes über die Sicherheit und Wirksamkeit der over-the-counter Schlaf Beihilfen.

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Sleep Aids: verstehen, over-the-Counter-Optionen

Sleep Aids: die Optionen

Over-the-counter Schlaf Beihilfen sind in fast jeder Apotheke erhältlich. Hier ist eine Auflistung der allgemeinen Wahlen und die möglichen Nebenwirkungen:

  • Diphenhydramin (benadryl, Unisom Schlaf). Diphenhydramin ist ein Antihistaminikum. Nebenwirkungen könnten gehören Tagesmüdigkeit, Mundtrockenheit, Schwindel und Gedächtnisstörungen.
  • Doxylamine (Unisom SleepTabs). Doxylamine ist auch ein Antihistaminikum. Nebenwirkungen sind ähnlich wie Diphenhydramin, einschließlich Tagesmüdigkeit, Mundtrockenheit, Schwindel und Gedächtnisstörungen.
  • Melatonin. Das Hormon Melatonin hilft, Ihre natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus. Einige Untersuchungen zeigen, dass Melatonin Ergänzungen könnte hilfreich sein bei der Behandlung von Jetlag oder reduziert die Zeit es braucht, um einzuschlafen - obwohl der Effekt ist in der Regel mild. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Melatonin Tagesmüdigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen. Andere, weniger häufige Nebenwirkungen Melatonin könnte auch Bauchschmerzen, mild Angst, Reizbarkeit, Verwirrung und kurz anhaltende Gefühle von Depression.
  • Valerian. Ergänzungen aus dieser Pflanze gemacht werden könnte reduzieren die Menge an Zeit, die es braucht um einzuschlafen, sowie die Förderung eines besseren Schlaf insgesamt. Allerdings ist der Wirkstoff nicht klar und Potenz variieren. Nebenwirkungen von Baldrian Ergänzungen könnten Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Reizbarkeit oder Unruhe, Störungen und Herz.
Adult Gesundheit. Diphenhydramin (benadryl, Unisom Schlaf).
Adult Gesundheit. Diphenhydramin (benadryl, Unisom Schlaf).

Shop Marken enthalten die gleichen Wirkstoffe wie Markenmedikamente Schlaf Beihilfen sind allgemein verfügbar. Shop Marken haben die gleichen Risiken und Nutzen auf wie Markenmedikamente, die oft zu einem günstigeren Preis.

Wenn Sie sich entscheiden, over-the-counter Schlaf Beihilfen verwenden

Wenn Sie denken, Sie würden von over-the-counter Schlaf Beihilfen profitieren, gehen Sie folgendermaßen vor:

  • Beginnen Sie mit Ihrem Arzt. Sie müssen nicht Ihr Arzt ist in Ordnung, ein Over-the-counter Schlafmittel nehmen, aber es ist eine gute Idee, mit ihm oder ihr sowieso zu überprüfen. Ihr Arzt kann sicherstellen, dass die Schlaf-Hilfe wird nicht mit anderen Medikamenten oder Rahmenbedingungen interagieren, sowie die beste Dosierung.
  • Halten Sie Vorsichtsmaßnahmen, Diphenhydramin und Doxylamin sind nicht für Leute, die Engwinkelglaukom, Asthma, chronisch obstruktive Lungenerkrankung, einer schweren Lebererkrankung oder Harnverhalt haben empfohlen -., Die durch eine schwache Harnstrahl oder Probleme beim Starten Wasserlassen vorangestellt werden kann. Darüber hinaus sind die meisten Schlaf Beihilfen nicht für Frauen, die schwanger sind oder stillen empfohlen.
  • Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen. Over-the-counter Schlaf Beihilfen sind eine temporäre Lösung für Schlaflosigkeit. Im Allgemeinen sind sie nicht dazu gedacht, länger als zwei Wochen angewendet werden.
  • Vermeiden Sie Alkohol. Mischen Sie niemals Alkohol und Schlafmittel. Alkohol kann die sedierende Wirkung des Medikaments.
  • Hüten Sie sich vor Nebenwirkungen. Nicht Auto fahren oder andere Aktivitäten versuchen, die Aufmerksamkeit erfordern während der Einnahme von Schlaf Beihilfen.

Jeder profitiert von einer guten Nachtruhe. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben weiter, fragen Sie Ihren Arzt für weitere Hilfe. Neben Veränderungen im Lebensstil, kann Ihr Arzt empfehlen Verhaltenstherapie, damit Sie lernen neue Schlafgewohnheiten und Möglichkeiten, um Ihren Schlaf, bessere Rahmenbedingungen zu schlafen. In einigen Fällen könnte den kurzfristigen Einsatz von verschreibungspflichtigen Schlaf Beihilfen sowie empfohlen werden.

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