Ängstlichkeit

Bestimmung

Angst geschieht wie ein normaler Teil des Lebens. Es kann sogar sinnvoll sein, wenn es Sie alarmiert, um Gefahr. Aber für manche Menschen, Angst hartnäckig stört täglichen Aktivitäten wie Arbeit, Schule oder Schlaf. Diese Art von Angst kann stören Beziehungen und Lebensfreude, und im Laufe der Zeit kann es zu gesundheitlichen Bedenken und anderen Problemen führen.

In einigen Fällen ist die Angst eine psychische Erkrankung, die Behandlung erfordert. Generalisierte Angststörung, zum Beispiel, ist durch anhaltende Sorgen über große oder kleine Anliegen geprägt. Andere Angststörungen - wie Panikattacken, Zwangsstörungen (OCD) und posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) - haben mehr-spezifischen Auslösern und Symptomen. Manchmal Angst resultiert aus einer Erkrankung, die behandelt werden muss.

Welche Form der Angst haben, Veränderungen im Lebensstil, Beratung oder Medikamente - oder eine Kombination dieser Ansätze - helfen können.

Siehe auch

Symptome

Gemeinsame Angst Anzeichen und Symptome sind:

  • Fühlen besorgt
  • Gefühl der Machtlosigkeit
  • Mit einem Sinn für drohende Gefahr, Panik oder Untergang
  • Nachdem eine erhöhte Herzfrequenz
  • Breathing schnell (Hyperventilation)
  • Schwitzen
  • Zitternd
  • Müdigkeits-oder Schwächegefühl

Mehrere Arten von Angststörungen bestehen:

  • Panikattacken können plötzlich beginnen und zu Nervosität, Angst oder Schrecken. Sie können Gefühle von drohendem Unheil, Kurzatmigkeit, Herzklopfen oder Schmerzen in der Brust. Sie fühlen sich, als ob Sie ersticken, sind erstickt ist oder dass Sie "verrückt zu werden."
  • Agoraphobie ist die Angst etwa, oder die Vermeidung von, Orte oder Situationen, in denen Sie fühlen sich gefangen oder hilflos könnte, wenn Sie fühlen sich panisch zu starten.
  • Spezifische Phobien sind durch große Angst gekennzeichnet, wenn Sie auf ein bestimmtes Objekt oder eine Situation und der Wunsch, es zu vermeiden sind ausgesetzt. Phobien provozieren Panikattacken bei manchen Menschen.
  • Soziale Phobien sind durch große Angst, die durch die Exposition gegenüber bestimmten Arten von sozialen oder Leistung Situationen und der Wunsch, sie zu vermeiden provoziert dadurch.
  • Zwangsstörung (OCD) umfasst persistent, wiederkehrende Gedanken, Bilder oder Impulse (Obsessionen) oder ein unwiderstehliches Verlangen zu irrationalen oder scheinbar ziellos Handlungen oder Rituale (Zwänge) durchzuführen. Oft beinhaltet sowohl obsessive und zwanghaftes Verhalten.
  • Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) beinhaltet das Gefühl, dass Sie wieder erleben eine extrem traumatische Ereignis. Es verursacht starke Emotionen und körperliche Reaktionen zusammen mit dem Wunsch, alles, was Sie über das Ereignis erinnern könnte vermeiden.
  • Akute Belastungsstörung umfasst Symptome ähnlich denen von PTSD, die unmittelbar nach einer extrem traumatisches Ereignis.
  • Generalisierte Angststörung mindestens sechs Monate anhaltende und übermäßige Angst und Sorge um kleine oder große Sorgen. Diese Art von Angststörung beginnt oft in einem frühen Alter. Es tritt häufig zusammen mit anderen Angststörungen oder Depressionen.
  • Angststörung aufgrund eines medizinischen Zustand beinhaltet prominente Symptome der Angst, die direkt von einer physischen gesundheitliches Problem verursacht werden.
  • Substanz-induzierte Angststörung wird von prominenten Symptome der Angst, die eine direkte Folge der Drogen missbrauchen, die Einnahme von Medikamenten oder an einer giftigen Substanz ausgesetzt sind gekennzeichnet.
  • Trennung Angststörung ist eine Störung der Kindheit von Angst im Zusammenhang mit Trennung von den Eltern oder anderen, die elterliche Rollen aufweisen.
  • Angststörung nicht anders angegeben, ist ein Begriff für herausragende Angst oder Phobien, die nicht die genauen Kriterien für eine der anderen Angststörungen sind aber bedeutend genug, um sehr belastend sein und störend.
Angst. Zwangsstörung.
Angst. Zwangsstörung.

Wann zum Arzt
Suchen Sie Ihren Arzt, wenn:

  • Man fühlt sich wie zu viel Sorgen sind und es mit Ihrer Arbeit, Beziehungen oder andere Teile Ihres Lebens stören
  • Sie fühlen sich depressiv, haben Probleme mit Alkohol-oder Drogenkonsum, oder andere psychische Gesundheit Bedenken zusammen mit Angst
  • Sie denken, dass Ihr Angst auf eine physische Gesundheit Problem verknüpft werden konnten
  • Sie haben Selbstmordgedanken oder Verhaltensweisen (seek Notfallbehandlung sofort)

Ihre Sorgen nicht weg auf ihre eigenen, und sie können sogar noch schlimmer im Laufe der Zeit, wenn Sie nicht versuchen, Hilfe. Finden Sie Ihren Arzt oder ein psychisches Anbieter vor Ihrer Angst schlimmer wird. Es kann sein, leichter zu behandeln, wenn Sie es ansprechen früh.

Siehe auch

Ursachen

Wie bei vielen psychischen Störungen, wird die genaue Ursache von Angststörungen nicht vollständig verstanden. Lebenserfahrungen wie traumatische Ereignisse scheinen Angststörungen bei Menschen, die bereits sind anfällig für immer ängstlich auslösen. Vererbte Merkmale sind auch ein Faktor.

Medizinische Ursachen
Für manche Menschen ist die Angst zu einer zugrunde liegenden gesundheitlichen Problem verknüpft. In einigen Fällen sind die Angst Anzeichen und Symptome die ersten Anzeichen dafür, dass Sie eine medizinische Krankheit haben. Wenn Ihr Arzt vermutet, Ihre Angst kann eine medizinische Ursache haben, kann er oder sie bestellen Labortests und andere Tests, um auf Anzeichen für ein Problem zu suchen.

Körperliche Probleme, die zu Angst verbunden werden können, gehören:

  • Herzkrankheit
  • Diabetes
  • Probleme mit der Schilddrüse (Hypothyreose oder wie Hyperthyreose)
  • Asthma
  • Drogenmissbrauch
  • Alkohol-Entzug
  • Rücktritt vom Anti-Angst-Medikamente (Benzodiazepine)
  • Seltene Tumoren, die bestimmte "Kampf-oder-Flucht" Hormone zu produzieren
  • Muskelkrämpfe oder Krämpfe
  • Kribbeln, Brennen oder Kribbeln, die keine erkennbare Ursache haben kann

Es ist wahrscheinlicher, dass Ihre Angst kann aufgrund einer zugrunde liegenden Erkrankung, wenn:

  • Ihre Angstsymptome begann nach dem 35. Lebensjahr
  • Sie haben noch keine Blutsverwandten (z. B. ein Elternteil oder Geschwister) mit einer Angststörung
  • Sie haben nicht eine Angststörung als Kind
  • Sie müssen nicht vermeiden, bestimmte Dinge oder Situationen, weil der Angst
  • Es sind keine Ereignisse in Ihrem Leben eingetreten, wurden durch bedeutende Angst ausgelöst
  • Medikamente benutzt, um Gefühle von Panik (wie Benzodiazepine) zu behandeln nicht einfach Ihre Angstsymptome

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Risikofaktoren

Diese Faktoren können zu einem erhöhten Risiko der Entwicklung einer Angststörung:

  • Als weiblich. Frauen sind häufiger als Männer mit einer Angststörung diagnostiziert werden.
  • Childhood Trauma. Kinder, die Missbrauch oder Trauma oder traumatische Ereignisse erlebt ausgehalten haben ein höheres Risiko der Entwicklung einer Angststörung zu einem bestimmten Zeitpunkt im Leben.
  • Stress aufgrund einer Krankheit. Mit einem gesundheitlichen Zustand oder eine schwere Krankheit kann zu erheblichen Sorgen über Themen wie Ihre Behandlung und Ihre Zukunft.
  • . Spannungsaufbau Ein großes Ereignis oder eine Ansammlung von kleineren stressigen Situationen auslösen können übermäßige Angst - zum Beispiel laufende Sorge um Finanzen oder ein Todesfall in der Familie.
  • Persönlichkeit. Menschen mit einigen Persönlichkeitstypen sind anfälliger für Angststörungen sind als andere. Darüber hinaus können einige Persönlichkeitsstörungen wie Borderline-Persönlichkeitsstörung, um Angstzustände verknüpft werden.
  • Mit Blutsverwandten mit einer Angststörung. Angststörungen können in Familien zu laufen.
  • Drogen oder Alkohol. Drogen-oder Alkoholkonsum oder Missbrauch kann Angst verursachen oder verschlimmern.

Siehe auch

Komplikationen

Vorbereitung für den Termin. Post-traumatische Belastungsstörung.
Vorbereitung für den Termin. Post-traumatische Belastungsstörung.

Nachdem eine Angststörung ist mehr als machen Sie sich Sorgen. Es kann auch dazu führen, oder sich verschlimmern, andere psychische und physische Gesundheit Bedingungen, wie z. B.:

  • Depression (was häufig bei Angststörung)
  • Drogenmissbrauch
  • Probleme mit dem Schlafen (Schlaflosigkeit)
  • Digestive oder Darmprobleme
  • Kopfschmerzen
  • Zähneknirschen (Bruxismus)

Siehe auch

Vorbereitung für den Termin

Sie können durch Ihren Hausarzt oder einen Hausarzt um herauszufinden, ob Ihre Angst um Ihre körperliche Gesundheit zusammenhängen könnte starten. Ihr Arzt kann auf Anzeichen einer zugrunde liegenden Krankheit, die behandelt werden müssen überprüfen.

Allerdings müssen Sie möglicherweise einen Spezialisten aufzusuchen, wenn Sie schwere Angst zu haben. Ein Psychiater ist ein Arzt, der in der Diagnose und Behandlung von psychischen Erkrankungen spezialisiert hat. Ein Psychologe und bestimmten anderen psychischen Anbieter können diagnostizieren Angst und bieten Beratung (Psychotherapie).

Hier einige Informationen, die Ihnen helfen bereit für den Termin, und was Sie von Ihrem Arzt oder psychische Gesundheit Anbieter erwarten.

Was Sie tun können
Vorzubereiten und diese Informationen mit Ihnen:

  • Eine Liste der Angstsymptome. Hinweis, wenn sie auftreten, ob alles, um sie besser oder schlechter scheint, und wie viel sie beeinflussen den Tag-zu-Tag-Aktivitäten und Interaktionen.
  • Was hat Sie Stress. Fügen Sie keine großen Veränderungen im Leben oder belastende Ereignisse Sie behandelt habe vor kurzem. Beachten Sie auch keine traumatischen Erfahrungen, die Sie in der Vergangenheit oder als Kind hatte.
  • Irgendwelche anderen gesundheitlichen Probleme, die Sie haben. Sowohl materielle Bedingungen und psychischen Problemen.
  • Eine Liste aller Medikamente Sie einnehmen. Notieren Sie sich die Dosen, und enthalten Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel.
  • Fragen Sie Ihren Arzt fragen. Bereiten Sie eine Liste von Fragen vor der Zeit, um die meisten der begrenzten Zeit mit Ihrem Arzt zu machen.

Für Angst, sind einige grundlegende Fragen an Ihren Arzt:

  • Was ist die wahrscheinlichste Ursache meiner Angst?
  • Gibt es noch andere mögliche Situationen, psychische Probleme oder körperliche Probleme, die verursachen oder Verschlechterung konnte meine Angst?
  • Brauche ich medizinischer Tests oder andere Prüfungen?
  • Gibt es irgendwelche Einschränkungen oder Schritte muss ich folgen?
  • Sollte ich zu einem Psychiater, Psychologen oder anderen psychischen Anbieter?
  • Möchten kognitive Verhaltenstherapie mir helfen?
  • Würden Medikamente helfen? Wenn ja, gibt es eine generische Alternative zu dem Medikament verschreiben Sie?
  • Haben Sie eine gedruckte Material, das ich mit nach Hause nehmen? Welche Websites empfehlen Sie?

Zögern Sie nicht, Fragen während Ihres Termins bitten.

Was kann man von Ihrem Arzt erwarten
Ihr Arzt wird eine körperliche Untersuchung und bitten Sie, eine Reihe von Fragen, wie zB:

  • Genau das, was sind die Symptome und wie stark sind sie?
  • Haben Sie schon einmal eine Panikattacke?
  • Vermeiden Sie bestimmte Dinge oder Situationen, weil sie Ihnen Angst machen?
  • Ihre Gefühle von Angst gewesen gelegentlich oder ständig?
  • Wann haben Sie zum ersten Mal bemerken Sie Ihre Gefühle von Angst?
  • Gibt es etwas in allem scheinen, um Ihre Angstgefühle auslösen oder noch schlimmer machen?
  • Was, wenn überhaupt, scheint Ihre Angstgefühle verbessern?
  • Was traumatischen Erfahrungen haben Sie vor kurzem oder in der Vergangenheit?
  • Was, wenn überhaupt, physischen oder psychischen Erkrankungen haben Sie?
  • Nehmen Sie irgendwelche Medikamente?
  • Trinken Sie regelmäßig Alkohol oder illegale Drogen?
  • Haben Sie Blutsverwandten mit Angst oder anderen psychischen Erkrankungen wie Depressionen?

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Untersuchungen und Diagnostik

Um Hilfe bei der Diagnose eine Angststörung und andere Erkrankungen auszuschließen, kann Ihr Arzt oder psychische Gesundheit Anbieter haben Sie füllen eine psychologische Fragebogen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine körperliche Untersuchung auf Anzeichen, dass Ihre Angst einer Erkrankung verbunden sein könnten suchen.

Um mit einer Angststörung diagnostiziert werden, müssen Sie erfüllen Kriterien des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) geschrieben. Dieses Handbuch wird von der European Psychiatric Association veröffentlicht und wird von psychiatrischen Diensten zur Behandlung von psychischen Bedingungen zu diagnostizieren und von Versicherungen für die Behandlung zu erstatten. Symptome - und diagnostischen Kriterien - für jede Art von Angststörung unterscheiden.

Angststörungen treten häufig zusammen mit anderen psychischen Problemen - wie Depressionen oder Drogenmissbrauch - die machen Diagnose und Behandlung kann eine größere Herausforderung.

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Behandlungen und Medikamente

Wenn die Angst schwerwiegend ist, stört den Tag-zu-Alltag, verursacht Panikattacken oder nicht besser im Laufe der Zeit, haben Sie möglicherweise eine Erkrankung, die diagnostiziert und behandelt werden muss.

Die beiden wichtigsten Behandlungen für Angststörungen sind Verhaltenstherapie (Psychotherapie) und Medikamente. Sie können am meisten von einer Kombination der beiden profitieren. Es kann einige Versuch und Irrtum, um genau herauszufinden, welche Behandlungen am besten für Sie arbeiten.

Psychotherapie
Auch als Verhalten oder Gesprächstherapie oder psychologische Beratung bekannt ist, beinhaltet Psychotherapie arbeitet mit einem Therapeuten, um Ihre Angst Symptome zu reduzieren. Es kann eine wirksame Behandlung für Angst sein.

Kognitive Verhaltenstherapie ist eine der effektivsten Formen der Psychotherapie bei Angststörungen. Im Allgemeinen wird eine kurzfristige Behandlung konzentriert sich die kognitive Verhaltenstherapie auf das Unterrichten Sie spezifische Fähigkeiten schrittweise zu den Aktivitäten, die Sie wegen der Angst vermieden werden können, zurück. Durch diesen Prozess, verbessern Sie Ihre Symptome, wie Sie bei Ihrer ersten Erfolg zu bauen.

Medikamente
Mehrere verschiedene Arten von Medikamenten verwendet werden, um Angststörungen, einschließlich der unten behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nutzen, Risiken und mögliche Nebenwirkungen.

  • Antidepressiva. Diese Medikamente beeinflussen die Aktivität von Chemikalien im Gehirn (Neurotransmitter) gedacht, um eine Rolle in Angststörungen spielen. Beispiele von Antidepressiva zur Behandlung von Angststörungen gehören Fluoxetin (Prozac), Imipramin (Tofranil), Paroxetin (Paxil, Pexeva), Sertralin (Zoloft) und Venlafaxin (Effexor XR). Citalopram (Celexa) und Escitalopram (Lexapro) auch wirksam sein kann, aber Dosierungen von etwa 40 Milligramm (mg) pro Tag von Citalopram oder 20 mg pro Tag von Escitalopram Haftbefehl Diskussion der Risiken und Vorteile.
  • Buspiron. Ein Anti-Angst-Medikamente genannt buspirone kann laufend verwendet werden. Wie bei den meisten Antidepressiva, es dauert in der Regel bis zu mehreren Wochen, um voll wirksam werden.
  • Benzodiazepine. Unter bestimmten Umständen kann Ihr Arzt eine dieser Beruhigungsmittel zur Linderung der Angstsymptome. Beispiele hierfür sind Alprazolam (Niravam, Xanax), Chlordiazepoxid (Librium), Clonazepam (Klonopin), Diazepam (Valium) und Lorazepam (Tavor). Benzodiazepine werden in der Regel nur für die Linderung der akuten Angst auf einer kurzfristigen Basis verwendet. Denn sie können sichbilden, sind diese Medikamente nicht eine gute Wahl, wenn Sie hatte Probleme mit Alkohol-oder Drogenmissbrauch haben.

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Lifestyle und Hausmittel

Während die meisten Menschen mit Angststörungen Psychotherapie oder Medikamente benötigen, um Angst unter Kontrolle zu bekommen, Veränderungen im Lebensstil kann auch einen Unterschied machen. Hier ist, was Sie tun können:

  • Halten Sie körperlich aktiv. Entwickeln Sie eine Routine, so dass Sie körperlich aktiv an den meisten Tagen der Woche sind. Übung ist ein leistungsfähiges Bremskraftbegrenzer. Es kann Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Beginnen Sie langsam und schrittweise Erhöhung der Menge und Intensität Ihrer Aktivitäten.
  • Vermeiden Sie Alkohol und andere Beruhigungsmittel. Diese Stoffe können Angstzustände verschlimmern.
  • Beenden Sie das Rauchen und schneiden zurück oder beenden Sie trinken Kaffee. Sowohl Nikotin und Koffein kann Angst verschlechtern.
  • Verwenden Sie Entspannungstechniken. Visualisierungstechniken, sind Meditation und Yoga Beispiele von Entspannungstechniken, die Angst lindern können.
  • Machen Sie schlafen eine Priorität. Tun Sie, was Sie können, um sicherzustellen, dass Sie immer genug Qualität Schlaf. Wenn Sie nicht schlafen gut, Ihren Arzt aufsuchen.
  • Ernähren Sie sich gesund Gesunde Ernährung -. Wie die sich auf Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Fisch - kann zu einer reduzierten Angst verknüpft werden, aber mehr Forschung ist notwendig. Vermeiden Sie frittierte, Fettsäuren, zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel.

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Alternative Medizin

Mehrere pflanzliche Heilmittel zur Behandlung von Angstzuständen, wie Kava, Baldrian und Passionsblume untersucht worden, aber mehr Forschung ist notwendig, um die Risiken und Vorteile zu verstehen. Hier ist, was Forscher wissen - und nicht wissen:

  • . Kava ​​Kava ​​schien eine vielversprechende Therapie für Angst sein, aber Berichte über schwere Leberschäden - auch bei den kurzfristigen Einsatz - verursacht mehreren europäischen Ländern, ziehen Sie es aus dem Markt. Die Food and Drug Administration hat Warnungen ausgegeben, aber nicht verboten Umsatz in Europa. Vermeiden Sie die Verwendung Kava bis strenger Sicherheits Studien durchgeführt werden, vor allem, wenn Sie Probleme mit der Leber haben oder Medikamente einnehmen, die Ihre Leber schädigen.
  • Valerian. In einigen Studien berichteten Menschen, die Baldrian verwendet weniger Angst und Stress. In anderen Studien berichtet Menschen keinen Nutzen. Baldrian ist in der Regel als sicher, in den empfohlenen Dosierungen aber da langfristige Sicherheit Studien fehlen, nehmen Sie es nicht für mehr als ein paar Wochen zu einer Zeit. Es kann dazu führen, dass einige Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Schläfrigkeit.
  • Passionsblume. Ein paar kleine klinische Studien deuten darauf hin, dass möglicherweise mit Angst Passionsblume helfen. In vielen kommerziellen Produkten ist Passionsblume mit anderen Kräutern kombiniert, so dass es schwierig ist, die einzigartigen Eigenschaften jedes Kraut zu unterscheiden. Passionsblume gilt allgemein als sicher, wenn sie eingehalten werden, aber einige Studien fand es können Schläfrigkeit, Schwindel und Verwirrung führen.

Vor der Einnahme von pflanzlichen Heilmitteln oder Nahrungsergänzungsmittel, mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass sie sicher für Sie und wird nicht mit Medikamenten, die Sie nehmen interagieren.

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Der Umgang und die Unterstützung

Um mit Angststörung bewältigen, hier ist was Sie tun können:

  • Erfahren Sie mehr über Ihre Erkrankung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder psychische Gesundheit Anbieter. Finden Sie heraus, was könnte die Ursache Ihrer konkreten Situation und welche Behandlungen wäre am besten für Sie.
  • Bleiben Sie bei Ihrer Behandlung zu planen. Nehmen Sie Medikamente, wie verwiesen. Halten Therapie Termine. Konsistenz kann einen großen Unterschied machen, vor allem wenn es darum geht, Ihre Medikamente kommt.
  • Handeln Sie. Arbeiten Sie mit Ihrem Anbieter psychische Gesundheit, um herauszufinden, was macht Sie ängstlich und adressieren. Zum Beispiel, wenn Sie Finanzen betreffen, auf die Ausarbeitung eines tragfähigen Haushalt zu arbeiten.
  • Beziehen Sie Ihre Familie. Wie bei jeder Krankheit, fragen Sie Ihren Partner oder Familienmitglieder für Hilfe ist ein wichtiger Bestandteil der Bewältigung.
  • Registriert eine Angst Support-Gruppe. Beachten Sie, dass Sie nicht allein sind. Selbsthilfegruppen bieten Mitgefühl, Verständnis und gemeinsame Erlebnisse. Die National Alliance on Mental Illness und die Angst und Depression Association of Europe auf der Suche nach Informationen zu unterstützen.
  • Sozialisieren. Lassen Sie sich nicht Sorgen isolieren Sie von geliebten Menschen oder Aktivitäten. Soziale Interaktion und fürsorgliche Beziehungen verringern können Ihre Sorgen.
  • Brechen Sie den Zyklus. Wenn Sie ängstlich fühlen, nehmen Sie einen flotten Spaziergang oder tauchen Sie ein in ein Hobby, Ihren Geist konzentrieren weg von Ihren Sorgen.
  • Let it go. Nicht auf Vergangenheit Bedenken wohnen. Ändern Sie, was Sie können und lassen Sie den Rest nehmen ihren Lauf.

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Vorbeugung

Es gibt keinen Weg, um sicher vorhersagen, was dazu führen, jemanden um eine Angststörung in erster Linie zu entwickeln, aber man kann Maßnahmen ergreifen, um die Auswirkungen der Symptome zu reduzieren, wenn Sie ängstlich sind:

  • Holen Sie sich Hilfe zu früh. Besorgtheit, wie viele andere psychische Erkrankungen, kann schwer zu behandeln, wenn Sie warten.
  • Führen Sie ein Tagebuch. Den Überblick über Ihr persönliches Leben und können Ihnen helfen, Ihre geistige Gesundheit Anbieter zu identifizieren, was die Ursache und was Sie Stress scheint zu helfen, sich besser fühlen.
  • Erfahren Sie Zeitmanagement-Techniken. Sie können Angst, indem Sie lernen, sorgfältig zu verwalten, Ihre Zeit und Energie zu reduzieren.
  • Vermeiden Sie ungesunde Alkohol-oder Drogenkonsum. Alkohol-und Drogenkonsum können Angst verursachen oder verschlimmern. Wenn Sie einer dieser Substanzen sind süchtig, verlassen kann ängstlich machen. Wenn Sie nicht auf eigene Faust verlassen können, finden Sie Ihren Arzt oder einen Support-Gruppe zu helfen.

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