Beenden Sie das Rauchen

Rauchentwöhnung Grundlagen

Tabak ist ein Killer. Raucher und andere Tabakerzeugnisse Nutzer sind eher gegen Krankheiten entwickeln und sterben früher als Menschen, die nicht mit Tabak. Wenn Sie rauchen, können Sie über das, was es ist, Ihre Gesundheit zu tun zu kümmern. Sie haben wahrscheinlich auch Sorgen darüber, wie schwer es sein könnte, mit dem Rauchen aufzuhören. Nikotin macht süchtig, und mit dem Rauchen aufzuhören - vor allem ohne Hilfe - kann schwierig sein. In der Tat, die meisten Menschen nicht gelingen, sie zum ersten Mal versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Es kann mehr als ein Versuch, aber Sie können aufhören zu rauchen.

Nehmen Sie den ersten Schritt: Entscheiden Sie mit dem Rauchen aufzuhören. Legen Sie ein Enddatum. Und dann profitieren Sie von der Vielzahl der zur Verfügung stehenden Ressourcen, damit Sie erfolgreich das Rauchen.

Siehe auch

Rauchentwöhnung Aktionsplan

Beenden Sie das Rauchen. Rauchentwöhnung Aktionsplan.
Beenden Sie das Rauchen. Rauchentwöhnung Aktionsplan.

Nun, da Sie sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es Zeit, um die Karte aus Ihrer Rauchentwöhnung Aktionsplan. Einer der ersten Schritte Ihres Rauchentwöhnung Aktionsplan soll "Get Support."

Die Unterstützung kann von Familie, Freunden, Ihren Arzt, einem Berater, einer Selbsthilfegruppe oder einem Telefon quitline kommen. Unterstützung kann auch die aus der Benutzung von einem oder mehreren der Medikamente von der Food and Drug Administration zur Raucherentwöhnung zugelassen sind.

Ein weiterer wichtiger Schritt in Ihrem Rauchentwöhnung Aktionsplan? Die Planung für Herausforderungen. Zum Beispiel, machen Sie eine Liste von Hochrisiko-Orte, die Sie vermeiden wollen, werden, wenn Sie Ihre Rauchentwöhnung Plan beginnen. Denken Sie an andere Orte zu gehen, wo Rauchen nicht erlaubt ist, wie einem Einkaufszentrum, einem Museum oder Kino.

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Wohnzimmer rauchfrei

Was macht rauchfrei mittlere leben? Wohnzimmer rauchfrei ist Ihre Chance, ein gesünderes und wahrscheinlich länger leben. Bis zum Ende des ersten Jahres, verringert das Risiko von Herzinfarkt um die Hälfte. Nach fünf Jahren ist fast die gleiche wie jemand, der nie geraucht. Wohnzimmer rauchfreie kann auch bedeuten, eine bessere Lebensqualität - mit mehr Ausdauer und eine bessere Fähigkeit, Gerüche und Geschmäcker zu schätzen wissen.

Aber das Leben rauchfrei bedeutet nicht leben stressfrei. In der Tat, Raucher zitieren oft Stress als Grund für Rückfälle gekennzeichnetem Verlauf. Anstelle der Verwendung von Nikotin zu helfen, mit Stress umzugehen, müssen Sie neue Wege zu bewältigen lernen. Seien Sie proaktiv. Sie können herausfinden, mehr über Stress-Management online oder in der Bibliothek. Für weitere Hilfe, mit Ihrem Arzt oder einer psychischen Anbieter sprechen.

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