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Brustkrebs-Prävention: Wie Sie Ihr Risiko reduzieren

Brustkrebs-Prävention beginnt mit gesunden Gewohnheiten - wie zum Beispiel Begrenzung Alkohol und körperlich aktiv zu bleiben. Verstehen Sie, was Sie tun können, um Ihr Brustkrebs-Risiko zu reduzieren.

Wenn Sie über Brustkrebs besorgt sind, können Sie sich fragen, ob es Schritte, die Sie zur Brustkrebs-Prävention nehmen können, sind. Einige Risikofaktoren, wie Familiengeschichte, kann nicht geändert werden. Allerdings gibt es Lifestyle-Änderungen, die Sie machen, um Ihr Risiko zu senken.

Was kann ich tun, um mein Risiko von Brustkrebs zu senken?

Änderungen des Lebensstils haben in Studien gezeigt worden, um das Brustkrebsrisiko sogar in Frauen mit hohem Risiko zu verringern. Die folgenden Schritte, die Sie ergreifen, um Ihr Risiko senken können:

  • Begrenzen Sie Alkohol. Je mehr Alkohol man trinkt, desto größer ist das Risiko an Brustkrebs zu erkranken. Wenn Sie wählen, Alkohol zu trinken - auch Bier, Wein oder Schnaps - beschränken Sie sich auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag.
  • Nicht rauchen. Mehr deutet darauf hin, eine Verbindung zwischen Rauchen und Brustkrebs-Risiko, vor allem bei Frauen vor. Darüber hinaus ist das Rauchen nicht eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.
  • Kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöht das Risiko von Brustkrebs. Dies gilt insbesondere, wenn Fettleibigkeit tritt im späteren Leben, insbesondere nach der Menopause.
  • Seien Sie körperlich aktiv. Körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht beizubehalten, die wiederum verhindert, dass Brustkrebs. Für die meisten gesunden Erwachsenen, empfiehlt das Department of Health and Human Services mindestens 150 Minuten pro Woche moderate aerobe Tätigkeit oder 75 Minuten kräftig aerobe Tätigkeit wöchentlich, zzgl. Krafttraining mindestens zweimal pro Woche.
  • Stillen. Stillzeit kann eine Rolle spielen, in der Brustkrebsvorsorge. Je länger Sie stillen, desto größer ist die Schutzwirkung.
  • Limit-Dosis und der Dauer der Hormontherapie. Kombination Hormontherapie für mehr als drei bis fünf Jahren erhöht das Risiko von Brustkrebs. Wenn Sie unter Hormontherapie gegen Wechseljahrsbeschwerden sind, fragen Sie Ihren Arzt über andere Optionen. Sie können in der Lage sein, Ihre Symptome mit nonhormonal Therapien, wie körperliche Aktivität zu verwalten. Wenn Sie sich entscheiden, dass die Vorteile der kurzfristigen Hormontherapie die Risiken überwiegen, die niedrigste Dosis, die für Sie arbeitet.
  • Vermeiden Strahlenbelastung und Umweltverschmutzung. Medical-Imaging-Verfahren wie Computertomographie, verwenden Sie hohe Dosen von Strahlung, die mit Brustkrebs-Risiko in Verbindung gebracht wurden. Reduzieren Sie Ihr Risiko, indem er solche Tests nur, wenn es absolut notwendig ist. Während weitere Studien erforderlich sind, deutet darauf hin, einige der Forschung einen Zusammenhang zwischen Brustkrebs und der Exposition gegenüber Chemikalien, die in einigen Betrieben, Benzindämpfe und Autoabgase gefunden.

Kann eine gesunde Ernährung zu verhindern Brustkrebs?

Die Gesundheit von Frauen. Seien Sie körperlich aktiv.
Die Gesundheit von Frauen. Seien Sie körperlich aktiv.

Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse wurde nicht konsequent genug gezeigt, um Schutz vor Brustkrebs bieten. Darüber hinaus erscheint eine fettarme Diät, nur eine leichte Reduktion des Risikos von Brustkrebs bieten.

Jedoch kann eine gesunde Ernährung verringern das Risiko von anderen Krebsarten, sowie Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Eine gesunde Ernährung kann auch Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht - ein wichtiger Faktor in der Brustkrebsvorsorge.

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Gibt es einen Zusammenhang zwischen Pille und Brustkrebs?

Eine Reihe von älteren Studien vorgeschlagen, dass Antibabypillen leicht erhöht das Risiko von Brustkrebs, vor allem bei jüngeren Frauen. In diesen Studien jedoch, 10 Jahre nach Absetzen der Antibabypille Frauen das Risiko von Brustkrebs wieder auf dem gleichen Niveau wie die der Frauen, die noch nie verwendet oralen Kontrazeptiva. Aktuelle Beweise nicht unterstützt einen Anstieg bei Brustkrebs mit Antibabypillen.

Was kann ich sonst noch tun?

Über Brustkrebs-Erkennung wachsam sein. Wenn Sie Änderungen in Ihre Brüste, wie ein neuer Teig oder Hautveränderungen feststellen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Also, fragen Sie Ihren Arzt, wenn sie Mammographien und andere Vorführungen beginnen.

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