Die Gesundheit von Frauen

Die Gesundheit von Frauen: verhindern, dass die Top-Bedrohungen

Die größten Gefahren für die Gesundheit von Frauen sind oft vermeidbar. Hier ist, was Sie wissen müssen, um ein längeres, gesünderes Leben leben müssen.

Viele der führenden Bedrohungen für die Gesundheit von Frauen verhindert werden kann - wenn man weiß wie. Die Top-Todesursachen bei erwachsenen Frauen in den USA gehören Herzkrankheiten, Schlaganfall, Krebs und chronische Erkrankungen der unteren Atemwege, laut Statistik von den Centers for Disease Control and Prevention.

Machen Sie den ersten Schritt, sich durch Gespräche mit Ihrem Arzt über Ihre Risikofaktoren für diese Bedingungen zu schützen. Dann endlich ernsthaft über die Verringerung Ihr Risiko.

Verwalten chronischen Erkrankungen und erhalten empfohlenen Screenings

Die Gesundheit von Frauen. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht.
Die Gesundheit von Frauen. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme, wie hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck oder Diabetes, die das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen, folgen Sie Ihrem Arzt die Behandlung Empfehlungen haben. Auch sicher sein, mit Ihrem Arzt darüber, wenn Sie sollten Mammographien und andere Krebs-Screenings haben konsultieren.

Adoptieren Sie einen gesünderen Lebensstil

Sie können zwar nicht beseitigen Risikofaktoren wie Familiengeschichte, können Sie steuern, viele andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Krebs. Zum Beispiel:

  • Nicht rauchen. Wenn Sie rauchen oder andere Tabakerzeugnisse, fragen Sie Ihren Arzt, damit Sie aufhören. Es ist auch wichtig, um die Exposition gegenüber Tabakrauch zu vermeiden.
  • Ernähren Sie sich gesund. Wählen Sie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, ballaststoffreiche Lebensmittel und mageres Protein-Quellen, wie zum Beispiel Fisch. Grenze Lebensmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren, Zucker und Natrium.
  • Pflegen Sie ein gesundes Gewicht zu verlieren überflüssige Pfunde -. Und halten sie aus - kann das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen, sowie verschiedene Arten von Krebs zu senken.
  • Bewegen Sie sich. Fügen körperliche Aktivität in Ihren Alltag. Sie wissen, Übung kann Ihnen helfen Ihr Gewicht zu kontrollieren und senken das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall. Aber wussten Sie, dass es auch senken das Risiko für bestimmte Arten von Krebs? Wählen Sie Aktivitäten, die Sie genießen, von zügigem Gehen zu Gesellschaftstanz.
  • Begrenzen Sie Alkohol. Wenn Sie Alkohol trinken, tun dies nur in Maßen. Für Frauen, die nicht mehr als ein Getränk pro Tag bedeutet. Das Risiko für verschiedene Krebsarten - einschließlich Brust und Leber - scheint mit der Menge an Alkohol Sie trinken und die Länge der Zeit, die Sie getrunken haben regelmäßig zu erhöhen.
  • Verwalten Stress Wenn Sie ständig auf der Kante oder angegriffen fühlen, Ihre Lebensgewohnheiten leiden kann -. Könnte und so das Immunsystem. Ergreifung von Maßnahmen, um Stress abzubauen - oder lernen, mit Stress in gesunde Art und Weise umzugehen.

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Verhindern chronische Krankheiten der unteren Atemwege

Viele Frauen wissen nicht, dass sie in Gefahr sind Krankheit und sogar zum Tod von chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung - was beinhaltet Bronchitis und Emphysem. Nicht überrumpelt werden. Um Ihre Gesundheit der Atemwege zu schützen:

  • Nicht rauchen. Wenn Sie rauchen, bitten Sie Ihren Arzt, damit Sie aufhören. Vermeiden Sie auch Passivrauchen.
  • Hände weg von Schadstoffen. Minimieren der Exposition gegenüber Chemikalien und Außenluft.
  • Verhindern Sie Infektionen der Atemwege. Waschen Sie Ihre Hände oft und bekommen eine jährliche Grippe-Impfstoff. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine Lungenentzündung Impfstoff brauchen als gut.

Die Quintessenz

Es ist wichtig, die häufigsten gesundheitlichen Risiken, die Frauen zu verstehen, aber nicht eingeschüchtert fühlen. Stattdessen tun, was Sie können, um einen gesunden Lebensstil zu führen - auch eine gesunde Ernährung, körperlich aktiv zu bleiben, das Rauchen und bekommen regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen. Einfache vorbeugende Maßnahmen kann gehen ein langer Weg in Richtung Reduzierung Ihrer gesundheitlichen Risiken.

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