Die Gesundheit von Frauen

Wassereinlagerungen: entlasten diese prämenstruellen Symptom

Wassereinlagerungen vor der Periode kann unangenehm und ärgerlich - aber Änderungen des Lebensstils, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, dieses gemeinsame prämenstruellen Symptom.

Wassereinlagerungen ist ein klassisches Symptom des prämenstruellen Syndroms (PMS). Für die meisten Frauen ist Wassereinlagerungen nur eine monatliche Mühe - aber in einigen Fällen kann es sein, stark genug, um mit täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Hier ist Hilfe besser fühlen.

Warum Wassereinlagerungen passiert

Prämenstruelles Wassereinlagerungen verursacht einen aufgeblähten, schweres Gefühl in der Woche oder zwei, bevor Ihre Periode beginnt. Was sind die Ursachen Wassereinlagerungen und andere PMS Symptome ist unklar, aber hormonelle Veränderungen scheinen eine wichtige Rolle spielen. Vererbung könnte ein Faktor sein. Ihre Ernährung - wie ein Mangel an bestimmten Vitaminen oder zu viel Salz - vielleicht auch zu Wassereinlagerungen beitragen.

Setzen Änderungen des Lebensstils zu arbeiten

Unter guter Pflege kann helfen, sich zu verbannen Wassereinlagerungen. Befolgen Sie diese Tipps:

  • Fügen körperliche Aktivität in Ihren Alltag. Frauen, die in regelmäßige körperliche Aktivität teilnehmen allgemein berichten weniger PMS Symptome.
  • Weiter das Salz. Begrenzung der Menge von Salz in der Ernährung kann helfen, zu verhindern Wassereinlagerungen. Fügen Sie nicht extra Salz zu essen am Tisch oder beim Kochen und essen weniger verarbeitete Lebensmittel. Achten Sie auch auf versteckte Quellen von Natrium, wie Soja-Sauce, Gemüse in Dosen, Suppen und Wurstwaren.
  • Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Essen Sie viel Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol.

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Betrachten Medikamente

Wenn Sie nicht kontrollieren können, prämenstruelle Wassereinlagerungen mit Änderungen des Lebensstils allein, könnte verschiedene Medikamente helfen. Abhängig von der Schwere der Symptome, um Ihren Wunsch schwanger zu werden und andere Faktoren, Optionen zu Wassereinlagerungen behandeln könnten, zählen:

  • Diuretika Diese Medikamente -. Manchmal auch als Wasser-Pillen bezeichnet - sind verschreibungspflichtig zur Verringerung der Flüssigkeitsansammlung. Seien Sie sich bewusst, dass die Einnahme Ibuprofen oder andere nichtsteroidale Antiphlogistika und Diuretika zur gleichen Zeit können Nierenschäden verursachen.
  • Antibabypillen Einige Untersuchungen zeigen, dass orale Kontrazeptiva -., Das den Eisprung verhindern - kann dazu beitragen, die körperlichen Symptome von PMS.

Wählen Sie Ergänzungen sorgfältig

Unzählige Vitamine, Mineralien und Kräuter wurden als Heilmittel für PMS Symptome angekündigt worden, aber nur wenige haben sich bewährt. Dennoch zeigt einige Versprechen für die Forschung:

  • Calcium
  • Magnesium
  • B Vitamine wie Thiamin und Riboflavin
  • Vitamin E

Befragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder pflanzlichen Heilmitteln. Unter übermäßigen Mengen dieser Produkte oder nehmen sie mit anderen Medikamenten kann schädlich sein. Zum Beispiel kann zu viel Vitamin E problematisch sein für Frauen, die an Diabetes oder Herzkrankheiten haben.

Wenn zu erkunden andere Optionen

Die Gesundheit von Frauen. Fügen körperliche Aktivität in Ihren Alltag.
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Wenn Sie mit dem monatlichen Wassereinlagerungen belästigt werden weiterhin, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er oder sie könnte darauf hindeuten, dass Sie ein Symptom-Tagebuch halten für ein paar Monate. Dies kann helfen, zu bestätigen, dass Ihre Symptome zu Ihren Menstruationszyklus zusammenhängen, anstatt andere Ursachen für Bauchschmerzen - einschließlich Reizdarmsyndrom oder anderen Magen-Darm-Probleme. Ihr Arzt kann Ihnen auch helfen, die beste Behandlung für Sie.

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