Ernährung und gesunde Ernährung

Ernährung Grundlagen

Fühlen Sie sich wie Sie nicht mithalten können mit den neuesten Nachrichten Ernährung, weil es immer verändert? Obwohl es stimmt, dass das, was über Ernährung und Diät bekannt ist, entwickelt, gibt es einige Grundlagen, die Sie Ernährung im Auge behalten können. Durch die Kenntnis dieser Grundlagen Ernährung, werden Sie besser ausgestattet werden, um durch die neueste Forschung und Beratung zu sortieren.

Die Beherrschung der Grundlagen Ernährung kommt es auf das Verständnis der Gruppen von Lebensmitteln und immer mehr bewusst, Kalorien und die Rollen, die bestimmte Nährstoffe in einer gesunden Ernährung spielen. Möchten Sie über die Ernährung Grundlagen gehen? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater für personalisierte Ernährungsempfehlungen, die Berücksichtigung Ihres Gesundheitszustandes, Lebensstil, und Lebensmittel Vorlieben und Abneigungen.

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Gesunde Ernährung

Wollen Sie auf eine gesunde Ernährung zu erlassen, sind aber nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Wie Sie die Parade der gesunden Ernährung in Zeitschriften und Kochbüchern betrachten, stellen Sie sicher, für einen so aussehen:

  • Mit einer Vielzahl von Lebensmitteln aus den wichtigsten Gruppen von Lebensmitteln: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, mageres Eiweiß, Nüsse und Samen, und gesunde Fette
  • Enthält Richtlinien für wie viel Nahrung aus jeder Gruppe wählen
  • Beinhaltet Lebensmittel, die Sie in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft finden
  • Passend zu Ihrem Geschmack, Lebensstil und Budget
Ernährung und gesunde Ernährung. Gesunde Menüs und Shopping-Strategien.
Ernährung und gesunde Ernährung. Gesunde Menüs und Shopping-Strategien.

Sehen Sie sich auch Ihre gesundheitliche Risiken. Haben Sie einen hohen Cholesterinspiegel oder Bluthochdruck? Wenn ja, sollten Sie eine Diät, die arm ist in Salz, gesättigte Fettsäuren und Cholesterin und reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette zu folgen. Für eine persönliche Beratung, mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater sprechen.

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Gesundes Kochen

Gutes Essen ist eine der großen Freuden des Lebens. Und für die meisten, werden die Mahlzeiten in den Mittelpunkt des Familienlebens und Feiern. Möchten Sie befriedigende und gesunde Mahlzeiten, die zum Schutz Ihrer Familie vor Herzkrankheiten und anderen gesundheitlichen Problemen helfen?

Natürlich würden Sie. Also weg von kalorienreiche, fette und salzige Convenience-Produkte. Experimentieren Sie mit schnellen und gesunden Kochtechniken, wie Backen, Grillen und Anbraten. Erfahren Sie wichtige Lebensmittelsicherheit Tipps, Rezept Umarbeitungen und vieles mehr. Und dann genießen Sie wissen, dass Ihre neue gesunde Kochkünste tragen dazu bei, Ihre Familie das Risiko von gesundheitlichen Problemen zu verringern.

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Gesunde Menüs und Shopping Strategien

Wenn Sie wie die meisten bist, bist du für Möglichkeiten, um Mahlzeiten gesünder dennoch verlockend suchen. Holen Sie sich Ihre Säfte fließen, gesunde Menüs, indem Sie gesunde Rezepte online und in Kochbüchern zu planen.

Um Ihre gesunde Menüs vorzubereiten, müssen Sie gesunde Zutaten zur Hand haben. Ihre Shopping-Strategien sollten auf frische und unverarbeitete Lebensmittel zu konzentrieren. Das bedeutet, verbringen mehr Zeit in der Gemüseabteilung, wo Sie tanken auf Obst und Gemüse. Halten Sie ein Auge zu für Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Ein weiterer wichtiger Shopping-Strategie - nicht in der Snack-Food und Süßigkeiten Gänge Verweilen ein. Auch sicher sein, zu überprüfen, die Bauern-Markt während der Vegetationsperiode zu sehen, was lokalen Produkten zur Verfügung steht.

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Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sollen eine gesunde Ernährung ergänzen, nicht ersetzen. Wenn Sie in der Regel gesund sind und essen eine Vielzahl von Lebensmitteln, die Sie wahrscheinlich nicht benötigen Nahrungsergänzungsmittel. In bestimmten Fällen kann jedoch angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel nützlich bei der Bereitstellung von einem oder mehreren Nährstoffen. Zum Beispiel kann Erwachsenen im Alter von 50 Jahren oder älter nicht genug Vitamin B-12 in ihrer Ernährung und können angereicherte Lebensmittel oder ein Nahrungsergänzungsmittel benötigen.

Vielleicht möchten Sie auch eine Nahrungsergänzung beachten, wenn Sie nicht genug essen gesunde Lebensmittel oder nicht essen, eine gesunde Auswahl an Speisen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater darüber, ob Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein könnte für Sie. Achten Sie darauf, über mögliche Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln Sie erwägen fragen - und wenn sie Wechselwirkungen mit Medikamenten haben Sie.

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