Gewichtsverlust

Gewichtsverlust: bereit, Ihre Gewohnheiten zu ändern?

Sind Sie motiviert, Gewicht zu verlieren? Ihr Gewichtsverlust Ziel realistisch? Antworten auf diese und weitere Fragen zu stellen Sie sicher, Sie sind bereit, einen Gewichtsverlust-Programm zu starten - und wissen, welche Schritte zu ergreifen, wenn Sie nicht ganz da sind.

Ihr Gewichtsverlust Erfolg hängt zu einem großen Teil auf Ihre Bereitschaft, die Herausforderung anzunehmen. Wenn Sie sich anmelden, bevor Sie bereit sind zu springen, könnte Ihr Gewicht-Verlust-Plan im Rahmen der ersten Herausforderung Schnalle.

Mit diesen Fragen, um Ihr Gewicht-Verlust Bereitschaft zu beurteilen.

1. Sind Sie motiviert, langfristige Veränderungen im Lebensstil zu machen?

Erfolgreiche Gewichtsabnahme hängt permanent Veränderungen im Lebensstil, wie gesunde Lebensmittel zu essen und auch körperliche Aktivität in Ihren Alltag. Das könnte eine erhebliche Abweichung von der aktuellen Lifestyle.

Seien Sie ehrlich.

Wissend, dass Sie Veränderungen in Ihrem Leben machen müssen und es tatsächlich zu tun sind zwei verschiedene Dinge. Möglicherweise müssen Sie Ihre Ernährung zu überholen, so dass Sie essen mehr Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte, sind zum Beispiel. Sie brauchen auch Zeit für körperliche Aktivität, idealerweise mindestens 30 bis 45 Minuten zu finden - oder mehr - fast jeden Tag der Woche.

Ob Ihre Motivation für die Durchführung dieser Änderungen ist eine bessere Gesundheit, bessere Aussehen oder einfach das Gefühl besser über sich selbst, Ihre Motivation zu finden und sich auf sie.

2. Haben Sie adressiert die großen Ablenkungen in Ihrem Leben?

Wenn Sie mit den wichtigsten Ereignisse im Leben, wie Eheprobleme, Stress am Arbeitsplatz, Krankheit oder finanzielle Sorgen zu tun haben, möchten Sie vielleicht nicht, die Herausforderung der Überholung Ihrer Ess-und Bewegungsgewohnheiten hinzuzufügen. Stattdessen erwägen, Ihrem Leben eine Chance, sich zu beruhigen, bevor Sie Ihr Gewicht-Verlust-Programm zu starten.

3. Haben Sie ein realistisches Bild davon, wie viel Gewicht Sie verlieren und wie schnell?

Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist ein lebenslanger Prozess. Starten Sie, indem Sie Ihre Gewichtsabnahme Ziel ist sicher und realistisch - wie zu verlieren 10 Prozent der Ihr aktuelles Gewicht. Dann sollen 1 bis 2 Pfund (0,5 bis 1 kg) pro Woche verlieren, bis Sie Ihr Ziel erreichen. Dies bedeutet, Brennen 500 bis 1.000 Kalorien mehr, als Sie verbrauchen jeden Tag - durch Ernährung, Bewegung oder beides.

Vielleicht Gewicht schneller verlieren, wenn Sie Ihre Gewohnheiten zu ändern erheblich. Seien Sie aber vorsichtig. Radikale Veränderungen, die nicht nachhaltig sind wahrscheinlich nicht langfristig wirksam.

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4. Haben Sie keine emotionalen Probleme mit Ihrem Gewicht gelöst?

Gefühle und Lebensmittel werden oft miteinander verflochten. Wut, Stress, Trauer und Langeweile auslösen können emotionale essen. Wenn Sie eine Geschichte von einer Essstörung haben, können Gewichtsverlust noch schwieriger.

Gewichtsverlust. Haben Sie mit Ja beantworten alle oder die meisten der Fragen?
Gewichtsverlust. Haben Sie mit Ja beantworten alle oder die meisten der Fragen?

Um für die Herausforderungen vorzubereiten, ermitteln, welche emotionale Probleme im Zusammenhang mit Lebensmitteln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer psychischen Gesundheit Anbieter, falls erforderlich.

5. Haben Sie Unterstützung und Rechenschaftspflicht?

Jede Gewichtsverlust Programm kann schwierig sein. Es könnten Momente der Versuchung oder entmutigt. Dass jemand in deiner Ecke, um Ermutigung bieten kann helfen. Wenn Sie nicht über Freunde oder Lieben Sie sich verlassen können für positive Hilfe, betrachten die Beteiligung an einem Gewichtsverlust Support-Gruppe.

Wenn Sie um Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen Private möchten, müssen bereit sein, Rechenschaft zu sich selbst regelmäßig wiegen-Ins und ein Protokoll Ihrer Ernährung und Aktivität. Vielleicht wollen Sie auch zu erwägen, sich ein Online-Programm oder mit einem zertifizierten Gesundheits-Coach.

6. Haben Sie das Gewicht-Verlust-Herausforderung angenommen?

Wenn Sie nicht über eine positive Einstellung, Gewicht zu verlieren, können Sie nicht bereit sein - und wenn Sie Angst, was vor uns liegt, könnte man eher Ausreden, um vom Kurs abkommen zu finden.

Stattdessen versuchen, um die Vision von Ihrem neuen Lebensstil anzunehmen und positiv bleiben. Konzentrieren Sie sich auf, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie mehr aktiv sind oder wenn Sie weniger wiegen. Stellen Sie sich feiern viel Erfolg auf dem Weg, ob es sich um eine neue Nahrung genießen, Finishing weitere Trainingseinheit oder Verlust Ihrer ersten paar Pfund.

Ihre Ergebnisse: bereit oder nicht?

Denken Sie über Ihre Antworten auf die oben gestellten Fragen:

  • Haben Sie mit Ja beantworten alle oder die meisten der Fragen? Du bist wahrscheinlich bereit, die Veränderungen im Lebensstil, die dauerhafte Gewichtsabnahme unterstützen werde. Forge vor mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität - ab heute! Wenn Sie denken, Sie Hilfe benötigen, konsultieren Sie einen Ernährungsberater oder einschreiben in einem seriösen Programm zur Gewichtsreduktion. Wie einem Ernährungsberater, einem Therapeuten oder einer Adipositas-Spezialist - Wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren haben, können Sie aus medizinisch überwachte Gewichtsverlust mit einem Team von Angehörigen der Gesundheitsberufe profitieren.
  • Wussten Sie beantworten nicht mehr als eine der Fragen, Sie werden vielleicht nicht bereit, auf einem Gewichtsverlust Programm jetzt beginnen - und das ist OK. Entdecken Sie, was hält Sie zurück und stellen diese Hindernisse. Betrachten wir die Hilfe von Ihrem Arzt oder anderen beruflichen, wie einem zertifizierten Wellness-Trainer, die Ihnen durch diese Probleme zu umgehen. Dann neu zu bewerten Ihre Bereitschaft für die Gewichtsabnahme, so dass Sie auf dem Weg zu einem gesünderen Gewicht loslegen können.

Wenn Sie nicht antworten konnte alle Fragen mit einem einfachen Ja oder Nein, aber Sie fühlen sich generell positiv über die meisten Ihrer Antworten und du bist optimistisch über ein Programm zur Gewichtsreduktion, sollten ab sofort. Man könnte nie endgültige Antworten im Leben. Lassen Sie sich nicht rauben Ihnen die Chance, Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.

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