Säuglings-und Kindernahrung Gesundheit

Stillen und Abpumpen: 7 Tipps für den Erfolg

Stillen ist ein Bekenntnis - und Ihre Bemühungen lohnen. Wenn Sie Pumpen sind, folgen einfache Tipps für die Pflege Ihrer Milchmenge von Pumpen oft zu viel zu trinken.

Stillen wird auf Angebot und Nachfrage basiert. Je mehr Sie stillen Ihr Baby - oder pumpen, während Sie weg von Ihrem Baby sind - je mehr Milch Ihre Brüste produzieren wird. Betrachten Sie sieben Tipps zum Pumpen Erfolg.

1. Entspannen

Stress kann behindern Ihrem Körper die natürliche Fähigkeit, Muttermilch freizugeben. Suchen Sie einen ruhigen Ort, um zu pumpen. Es könnte helfen, Ihre Brüste massieren oder verwenden Sie warme Kompressen. Vielleicht möchten Sie über Ihr Baby zu denken, sich ein Bild von Ihrem Baby schauen oder hören Sie entspannende Musik.

2. Pumpe oft

Je mehr Sie pumpen, die mehr Milch produzieren Sie - vor allem, wenn Sie mit einer hochwertigen Pumpe. Wenn Sie Vollzeit arbeiten, versuchen Sie es für 15 Minuten pumpen alle paar Stunden während des Arbeitstages. Wenn Sie können, pumpen beide Brüste gleichzeitig. Ein Doppel-Milchpumpe hilft stimulieren die Milchproduktion bei gleichzeitiger Reduzierung der Pumpen um die Hälfte.

3. Wenn Sie mit Ihrem Baby sind, stillen, auf Nachfrage

Säuglings-und Kindernahrung Gesundheit. Stillen und Abpumpen: 7 Tipps für den Erfolg.
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Je mehr Sie stillen Ihr Baby, wenn Sie zusammen sind, desto größer ist Ihre Versorgung sein wird, wenn Sie zu pumpen. Je nach Ihrem Zeitplan, versuchen Je häufiger abends, am frühen Morgen oder am Wochenende Fütterungen. Wenn Sie einen vorhersehbaren Zeitplan haben, könnte man fragen Ihres Babys Bezugspersonen zu vermeiden Fütterung Ihres Babys während der letzten Stunde der Pflege - so dass Sie stillen Ihr Baby, sobald Sie ankommen.

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4. Vermeiden oder zu begrenzen Formel Fütterungen

Formel Fütterungen reduziert Ihres Babys Nachfrage nach Muttermilch, die Ihre Milchproduktion senken wird. Um Ihre Milchmenge zu halten, ist es wichtig zu pumpen jederzeit Ihr Baby hat eine Fütterung der Formel oder abgepumpte Muttermilch. Denken Sie daran, je mehr Sie stillen Ihr Baby oder Pumpe während Sie getrennt sind, die mehr Milch produzieren Sie. Das könnte Sie auch pumpen zusätzliche Milch - entweder nach oder zwischen dem Stillen Sitzungen - und frieren Sie sie für eine spätere Verwendung.

5. Trinken Sie viel Flüssigkeit

Wasser, Saft und Milch kann Ihnen helfen, bleiben hydratisiert. Beschränken Soda, Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke, though. Zu viel Koffein kann zu Reizbarkeit führen oder stören mit Ihrem Kind den Schlaf. Wenn Sie zu einem gelegentlichen alkoholisches Getränk haben wählen, vermeiden Stillen für zwei Stunden danach.

6. Nicht rauchen

Rauchen kann zu verringern Ihre Milchmenge sowie den Geschmack Ihrer Milch und stören mit Ihrem Kind den Schlaf. Passivrauchen ist auch ein Anliegen. Passivrauchen erhöht das Risiko für plötzlichen Kindstod (SIDS), sowie Asthma, Bronchitis, Lungenentzündung und Mittelohrentzündung (Otitis media). Wenn Sie rauchen, fragen Sie Ihren Arzt für die Optionen, damit Sie aufhören. In der Zwischenzeit, vermeiden Sie das Rauchen nur vor oder während einer Fütterung.

7. Passen Sie gut auf sich selbst

Ernähren Sie sich gesund, auch viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Fügen körperliche Aktivität in Ihren Alltag. Schlafen, wenn das Baby schläft - und haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten, wenn Sie es brauchen. Sehen Sie sich auch Ihre Verhütungsmethoden. Stillen selbst ist kein verlässlicher Form der Geburtenkontrolle, und die Antibabypille, die Östrogen enthalten, können mit Milchproduktion stören. Während der Stillzeit sind, möchten Sie vielleicht, um Kondome oder andere Formen der Empfängnisverhütung verwenden.

Stillen ist eine Verpflichtung, und Ihre Bemühungen, Ihre Milchmenge pflegen sind lobenswert. Wenn Sie Probleme mit der Erhaltung Ihrer Milchmenge oder Sie besorgt sind, dass Sie nicht genug Milch produzieren, dann fragen Sie Ihren Arzt oder Stillzeit Berater für andere Vorschläge.

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