Sexuelle Gesundheit

Ältere Sex: Tipps für ältere Männer

Was Sie tun können, um eine gesunde und angenehme Sexualleben zu halten, wie man älter wird.

Ältere Sex ist nicht das gleiche wie es in Ihren 20ern war - aber es kann immer noch befriedigend. Entgegen einer weit verbreiteten Mythen über Sexualität und älteren Erwachsenen, die sexuelle Interesse nicht nur für die Jugend. Viele Senioren weiterhin ihre Sexualität in ihren 80ern und darüber hinaus genießen. Ein gesundes Sexualleben ist nicht nur erfüllen, sondern es ist auch gut für andere Aspekte Ihres Lebens, einschließlich Ihrer körperlichen Gesundheit und Selbstwertgefühl.

Ältere Sex: Welche Veränderungen wie Männer älter werden?

Wenn Männer älter werden, sind Testosteronspiegel Rückgang und Veränderungen in der sexuellen Funktion gemeinsam. Diese physiologische Veränderungen können sein:

  • Eine Notwendigkeit für mehr Stimulation zu erreichen und aufrechtzuerhalten eine Erektion und Orgasmus
  • Kürzere Orgasmen
  • Weniger kraftvoll Ejakulation und weniger Sperma ejakuliert
  • Längere Zeit benötigt, um eine weitere Erektion nach Ejakulation

Sie fühlen sich vielleicht etwas Angst vor diesen Veränderungen, aber nicht vergessen sie nicht haben, um Ihre Freude am Sex zu beenden. Anpassung an Ihre sich verändernden Körper kann Ihnen helfen, ein gesundes und befriedigendes Sexualleben. Zum Beispiel können Sie brauchen, um Ihre sexuelle Routine anpassen, um mehr Stimulation, geweckt zu werden sind.

Ältere Sex und gesundheitliche Probleme

Ihre Gesundheit kann auch einen großen Einfluss auf Ihr Sexualleben und sexuelle Leistungsfähigkeit. Wenn Sie oder Ihr Partner ist in einem schlechten Gesundheitszustand oder hat eine chronische gesundheitliche Zustand, wie Herzerkrankungen oder Arthritis, Sex und Intimität anspruchsvoller geworden. Bestimmte Operationen und viele Medikamente, wie Blutdruck-Medikamente, Antihistaminika, Antidepressiva und Säure-Blocker, kann sich auf die sexuelle Funktion.

Aber geben Sie nicht auf. Sie und Ihr Partner können mit Möglichkeiten, um Ihre Grenzen anzupassen experimentieren. Zum Beispiel, wenn Sie über Sex nach einem Herzinfarkt sind besorgt, mit Ihrem Arzt sprechen über Ihre Interessen. Wenn Arthritis Schmerzen ist ein Problem, probieren Sie verschiedene sexuelle Positionen oder versuchen Sie es mit Wärme zu Gelenkschmerzen vor oder nach einer sexuellen Aktivität zu lindern. Bleiben Sie positiv und konzentrieren sich auf Möglichkeiten des Seins sexuellen und intimen, dass die Arbeit für Sie und Ihren Partner.

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Ältere Sex und emotionale Probleme

In jedem Alter können emotionale Probleme auf Ihre Sexualität. Viele ältere Paare berichten größere Zufriedenheit mit ihrem Sexualleben, weil sie weniger Ablenkungen, mehr Zeit und Privatsphäre, und keine Sorgen über Schwangerschaft haben. Auf der anderen Seite fühlen sich manche ältere Erwachsene gestresst durch gesundheitliche Probleme, finanzielle Sorgen und andere Änderungen des Lebensstils. Depression abnehmen kann Ihren Wunsch und das Interesse an Sex. Wenn Sie glauben, Sie depressiv sein könnte, mit Ihrem Arzt oder einem Berater zu sprechen.

Ältere Sex-Tipps

Sex kann nicht die gleiche sein für Sie oder Ihr Partner, wenn Sie beide waren jünger war. Aber Sex und Intimität kann weiterhin eine lohnende Teil Ihres Lebens sein. Hier sind einige Tipps für die Aufrechterhaltung einer gesunden und genussvollen Sexualleben:

  • Sprechen Sie mit Ihrem Partner. Es kann schwierig sein, über Sex zu sprechen, wenn Sie wuchs betrachten es als ein Tabuthema. Aber spricht offen mit Ihrem Partner über Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Anliegen können Sie beides genießen Sex und Intimität mehr.
  • Besuchen Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, chronische Erkrankungen und Medikamente, die Ihr Sexualleben beeinflussen. Wenn Sie Schwierigkeiten, eine Erektion oder einen Orgasmus haben, fragen Sie Ihren Arzt über Medikamente oder andere Behandlungen für diese Probleme.
  • Erweitern Sie Ihre Definition von Sex. Geschlechtsverkehr ist nur eine Möglichkeit zu haben, erfülltes Sexualleben. Berühren, Küssen und anderen intimen sexuellen Kontakt kann genauso lohnend für Sie und Ihren Partner. Erkenne, dass, wie Sie älter werden, ist es normal, dass Sie und Ihr Partner ist, um verschiedene sexuelle Fähigkeiten und Bedürfnisse haben. Werden, um neue Wege zu finden sexuellen Kontakt und Intimität genießen zu öffnen.
  • Passen Sie Ihre Routine. Einfache Änderungen können Ihr Sexualleben zu verbessern. Ändern Sie die Zeit des Tages, wenn Sie Sex zu einer Zeit, wenn Sie die meiste Energie haben. Probieren Sie den Morgen - wenn Sie von einer guten Nachtruhe sind aktualisiert - anstatt am Ende eines langen Tages. Weil es länger dauern kann für Sie oder Ihr Partner geweckt zu werden, mehr Zeit, um die Bühne für Romantik gesetzt. Versuchen Sie eine neue sexuelle Position oder erkunden andere neue Wege der Verbindung romantisch und sexuell.
  • Geben Sie nicht auf Romantik Wenn Sie Ihren Partner verloren haben, kann es schwierig sein, sich vorzustellen, wie man eine andere Beziehung -. Geselligkeit aber lohnt sich der Aufwand für viele alleinstehende Senioren. Niemand entwächst das Bedürfnis nach emotionaler Nähe und Intimität. Wenn Sie eine intime Beziehung mit einem neuen Partner beginnen, achten Sie darauf, Safer Sex zu praktizieren. Viele ältere Erwachsene sind sich nicht bewusst, dass sie noch in Gefahr von sexuell übertragbaren Krankheiten, wie AIDS.

Und ein letzter Ratschlag für die Aufrechterhaltung einer gesunden Sexualleben: Passen Sie gut auf sich auf. Ernähren Sie sich gesund, aktiv zu bleiben, nicht zu viel Alkohol trinken und nicht rauchen oder illegale Drogen nehmen. Und achten Sie darauf, Ihren Arzt regelmäßig zu sehen, vor allem, wenn Sie irgendwelche chronischen Erkrankungen haben oder nehmen verschreibungspflichtige Medikamente.

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