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Übung und chronische Krankheit: die Fakten

Wenn Sie eine chronische Erkrankung haben, können Sie haben Fragen zu trainieren. Wie oft können Sie trainieren? die Übungen sind sicher? verstehen, die Grundlagen über Bewegung und chronischen Erkrankungen.

Wie Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Asthma oder Rücken-oder Gelenkschmerzen - - Wenn Sie eine chronische Erkrankung haben Übung kann wichtige gesundheitliche Vorteile. Allerdings ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Routine-Übung zu sprechen. Er oder sie könnte haben Tipps, was Übungen sind sicher, und alle Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen müssen, während des Trainings könnte.

Finden Sie heraus, was Sie über Bewegung und chronische Krankheit wissen müssen.

Wie kann Übung verbessern eine chronische Erkrankung?

Wenn Sie eine chronische Erkrankung haben, können regelmäßige Bewegung helfen Ihnen bei der Verwaltung Symptome und Ihre Gesundheit verbessern.

Zum Beispiel:

  • Herzkrankheit. Krafttraining kann die Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern, erleichtern die täglichen Aktivitäten zu tun, und langsam krankheitsbedingte Rückgang der Muskelkraft.
  • Diabetes. Regelmäßige Bewegung kann helfen, mehr Insulin effektiv senken den Blutzuckerspiegel. Körperliche Aktivität kann auch Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und steigern Sie Ihre Energie.
  • Asthma. Oft kann Bewegung helfen, die Häufigkeit und Schwere von Asthmaanfällen.
  • Rückenschmerzen. Regular Low-Impact-Aerobic-Aktivitäten können Kraft und Ausdauer in den Rücken zu erhöhen und die Muskelfunktion. Bauch-und Rückenmuskulatur Übungen (Kern-Kräftigungsübungen) dazu beitragen, Symptome, die durch die Stärkung der Muskeln um die Wirbelsäule.
  • Arthritis. Übung kann Schmerzen lindern, helfen pflegen Muskelkraft in den betroffenen Gelenken und reduzieren Gelenksteife.

Welche Übungen sind sicher?

Ihr Arzt empfehlen könnte, spezifische Übungen, um Schmerzen zu lindern oder Kraft aufzubauen. Abhängig von Ihrem Zustand, vielleicht müssen Sie auch bestimmte Übungen ganz oder während Schübe zu vermeiden. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise eine körperliche oder Ergotherapeutin vor dem Training beginnen zu konsultieren.

Fitness. Übung und chronische Krankheit: die Fakten.
Fitness. Übung und chronische Krankheit: die Fakten.

Wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken haben, zum Beispiel, können Sie wählen, Low-Impact-Aerobic-Aktivitäten wie Wandern und Schwimmen. Diese Arten von Aktivitäten werden nicht belasten und schütteln Sie Ihren Rücken.

Wenn Sie exercise-induced Asthma haben, könnten Sie Aktivitäten, die kurze Ausbrüche von Aktivität beinhalten - wie Tennis oder Baseball. Wenn Sie einen Inhalator verwenden, achten Sie darauf, halten Sie es, während Sie trainieren.

Wenn Sie Arthritis haben, werden die Übungen, die für Sie am besten sind von der Art der Arthritis ab und welche Gelenke betroffen sind. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten, um eine Übung zu planen, die Ihnen den größten Nutzen mit dem geringsten Ärger auf die Gelenke zu schaffen.

Wie oft, wie viel und mit welcher Intensität ich sicher trainieren?

Vor Beginn einer Routine-Übung, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber, wie lange Ihre Trainingseinheiten kann und wie hoch die Intensität ist sicher für Sie sprechen.

Wenn Sie nicht gewesen sein für eine Weile aktiv, starten Sie langsam und allmählich aufbauen. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Art von Übung Ziele können Sie sicher für sich selbst, wie Sie Fortschritte.

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Muss ich besondere Maßnahmen vor der Inbetriebnahme zu nehmen?

Abhängig von Ihrem Zustand, kann Ihr Arzt bestimmte Vorsichtsmaßnahmen vor dem Training empfehlen.

Wenn Sie Diabetes haben, zum Beispiel, im Hinterkopf behalten, dass körperliche Aktivität den Blutzucker senkt. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor jeder Aktivität. Wenn Sie Insulin oder Diabetes-Medikamente zur Blutzuckersenkung zu nehmen, müssen Sie einen Snack vor dem Training, um zu verhindern niedrigen Blutzuckerspiegel zu essen.

Wenn Sie Arthritis haben, erwägen eine warme Dusche, bevor Sie ausüben. Wärme kann entspannen Sie Ihre Muskeln und Gelenke entlasten und die Schmerzen, die Sie haben, bevor Sie beginnen könnte. Auch sicher sein, um Schuhe, die Stoßdämpfung und Stabilität während des Trainings wählen.

Welche Art von Beschwerden kann ich erwarten?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Beschwerden könnten Sie während oder nach dem Training, sowie irgendwelche Tipps für die Minderung Ihrer Schmerzen erwarten. Finden Sie heraus, welche Art oder den Grad der Schmerzen sein könnte normal ist und was könnte ein Zeichen für etwas Ernstes sein.

Wenn Sie Herzkrankheit haben, zum Beispiel, Anzeichen oder Symptome, dass Sie sollten nicht mehr auszuüben sind Schwindel, ungewöhnliche Kurzatmigkeit, Schmerzen in der Brust oder ein unregelmäßiger Herzschlag.

Was muss ich sonst noch wissen?

Starten einer regelmäßigen Routine-Übung kann schwierig werden.

Um Ihnen zu helfen mit Ihrer Routine-Stick, betrachten Training mit einem Freund. Das könnte Sie auch Ihren Arzt bitten, ein Trainingsprogramm für Menschen, die Ihren Zustand haben empfehlen, vielleicht durch ein örtliches Krankenhaus, Klinik oder Fitnessstudio.

Um motiviert zu bleiben, wählen Sie Aktivitäten, die Spaß machen, realistische Ziele zu setzen und feiern Sie Ihre Fortschritte.

Teilen Sie irgendwelche Bedenken Sie über Ihr Trainingsprogramm haben könnte - davor zu halten, es begann - mit Ihrem Arzt.

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