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Hautpflege: 5 Tipps für eine gesunde Haut

Eine gute Hautpflege - inklusive Sonnenschutz und sanfte Reinigung - können Sie Ihre Haut gesund und strahlend für die kommenden Jahre.

Sie haben keine Zeit für eine intensive Hautpflege? Verwöhnen Sie sich mit den Grundlagen. Eine gute Hautpflege und gesunde Lebensführung kann helfen, verzögern den natürlichen Alterungsprozess und verhindern verschiedene Hautprobleme. Mit diesen fünf no-nonsense Tipps loszulegen.

1. Schützen Sie sich vor der Sonne

Adult Gesundheit. Schutzkleidung tragen.
Adult Gesundheit. Schutzkleidung tragen.

Einer der wichtigsten Wege für die Pflege Ihrer Haut zu nehmen ist, um es vor der Sonne schützen. Eine Lebensdauer von Sonneneinstrahlung kann Falten, Altersflecken und andere Hautprobleme - zu erhöhen sowie das Risiko von Hautkrebs.

Für die meisten kompletten Sonnenschutz:

  • Verwenden Sie Sonnenschutzmittel. Verwenden Sie ein breites Spektrum Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15. Wenn Sie draußen sind, erneut Sonnenschutz alle zwei Stunden, - oder öfter, wenn Sie schwimmen oder schwitzen.
  • Meiden Sie die Sonne. Meiden Sie die Sonne von 10.00 bis 4.00 Uhr, wenn die Strahlen der Sonne am stärksten sind.
  • Schutzkleidung tragen. Bedecken Sie Ihre Haut mit dicht gewebte langärmelige Hemden, lange Hosen und breitkrempigen Hüten. Sehen Sie sich auch Waschzusätze, die Kleidung geben eine zusätzliche UV-Schutz für eine bestimmte Anzahl von Waschungen oder spezielle Sonnenschutz-Kleidung - die speziell auf UV-Strahlen blockieren.

2. Nicht rauchen

Rauchen macht die Haut älter aussehen und trägt zu Falten. Rauchen verengt die kleinen Blutgefäße in den äußersten Schichten der Haut, die Durchblutung sinkt. Dieser verbraucht die Haut mit Sauerstoff und Nährstoffen, die wichtig für die Gesundheit der Haut sind. Rauchen schädigt auch Kollagen und Elastin - die Fasern, die Ihre Haut ihre Festigkeit und Elastizität. Darüber hinaus sind die sich wiederholenden Gesichtsausdrücke machen Sie, wenn das Rauchen - wie spitzte die Lippen beim Einatmen und schielenden Augen zu halten, den Rauch aus - um Falten beitragen können.

Wenn Sie rauchen, ist der beste Weg, um Ihre Haut zu schützen, zu beenden. Fragen Sie Ihren Arzt nach Tipps oder Behandlungen zu helfen, das Rauchen aufzugeben.

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3. Verwöhnen Sie Ihre Haut sanft

Tägliche Reinigung und Rasur kann eine Maut auf Ihrer Haut zu nehmen. Um es schonend:

  • Beschränken Badezeit. Heißes Wasser und lange Duschen oder Badewannen entfernen Öle aus Ihrer Haut. Beschränken Sie Ihre Badewanne oder Dusche Zeit, und verwenden Sie warm - anstatt Warmwasser -.
  • Vermeiden Sie starke Seifen. Strong Seifen und Waschmittel kann Öl aus Ihrer Haut abzustreifen. Stattdessen wählen Sie milde Reinigungsmittel.
  • Rasur sorgfältig. So schützen Sie Ihre Haut und schmieren, gelten Rasiercreme, Lotion oder Gel vor der Rasur. Für die beste Rasur, verwenden Sie ein sauberes, scharfes Rasiermesser. Rasur in Richtung wächst das Haar, nicht gegen sie.
  • Pat trocken. Nach dem Waschen oder Baden, sanft streicheln oder tupfen Sie Ihre Haut mit einem Handtuch trocken, so dass etwas Feuchtigkeit bleibt auf der Haut.
  • Befeuchten trockener Haut. Wenn Ihre Haut trocken ist, verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme, die Ihrem Hauttyp passt. Für den täglichen Gebrauch, sollten Sie eine Feuchtigkeitscreme, die SPF enthält.

4. Ernähren Sie sich gesund

Eine gesunde Ernährung kann helfen, Sie sehen und fühlen Sie am besten. Essen Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne ist nicht klar - aber einige Untersuchungen zeigen, dass eine Ernährung, die reich an Vitamin C und wenig ungesunde Fette und Kohlenhydrate verarbeitet oder veredelt könnte jünger aussehende Haut zu fördern.

5. Verwalten Stress

Unkontrollierte Stress kann Ihre Haut empfindlicher und Trigger Akne und andere Hautprobleme. Um eine gesunde Haut zu fördern - und eine gesunde Zustand des Geistes - Maßnahmen ergreifen, um Ihren Stress zu verwalten. Setzen angemessener Grenzen zurückfahren Ihrer To-do-Liste und die Zeit, um die Dinge, die Sie genießen. Die Ergebnisse könnten dramatischer sein als Sie erwarten.

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