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Belastbarkeit: Kompetenzen aufzubauen, um Härten zu ertragen

Abhärtung zu sein bedeutet, das Leben das Unglück und Rückschläge anzupassen. Testen Sie Ihre Widerstandskraft Ebene und erhalten Tipps, um Ihre eigene Belastbarkeit zu bauen.

Wenn etwas schief geht, müssen Sie neigen dazu, wieder auf die Beine oder auseinander fallen?

Wenn Sie Widerstandsfähigkeit haben, nutzen Sie innere Stärke, die Sie von einem Rückschlag oder Herausforderung, wie ein Verlust des Arbeitsplatzes, einer Krankheit, einer Katastrophe oder dem Tod eines geliebten Menschen erholen können. Wenn Sie Widerstandsfähigkeit fehlt, könnten Sie auf Probleme wohnen, fühlen sich als Opfer, überfordert oder schalten zu ungesunden Bewältigungsstrategien, wie Drogenmissbrauch.

Adult Gesundheit. Machen Sie jeden Tag sinnvoll.
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Abhärtung nicht machen Ihre Probleme weg - aber Widerstandsfähigkeit kann Ihnen die Fähigkeit, an ihnen vorbei zu sehen, die die Lust am Leben und besser in den Griff Stress. Wenn Sie nicht so widerstandsfähig wie Sie sein möchten, können Sie entwickeln Fähigkeiten, um widerstandsfähiger geworden.

Abhärtung bedeutet Anpassung an Widrigkeiten

Abhärtung ist die Fähigkeit, mit den Stempeln rollen. Wenn der Stress, Unglück oder Trauma Streiks, Sie noch erleben Wut, Trauer und Schmerz, aber du bist in der Lage, funktionsfähig zu halten - sowohl physisch als auch psychisch. Abhärtung ist nicht über toughing es aus, als stoischer oder werde es allein. In der Tat, in der Lage zu erreichen, um andere für die Unterstützung ist eine wichtige Komponente des Seins robust.

Abhärtung und psychische Gesundheit

Abhärtung bietet Schutz vor verschiedenen psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen. Abhärtung kann auch helfen, Offset-Faktoren, die das Risiko von psychischen Erkrankungen zu erhöhen, wie der Mangel an sozialer Unterstützung, gemobbt oder früheren Trauma. Wenn Sie eine bestehende psychische Erkrankung haben, können elastisch verbessern Sie Ihre Fähigkeit, damit umzugehen.

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Tipps für Ihre Widerstandskraft verbessern

Wenn Sie möchten, um widerstandsfähiger geworden, sollten Sie diese Tipps:

  • Verbunden. Lass Aufbau starker, positiver Beziehungen mit Angehörigen und Freunden können Sie mit der nötigen Unterstützung und Akzeptanz in guten und schlechten Zeiten zu stellen. Stellen Sie andere wichtige Verbindungen durch ehrenamtliche Arbeit, engagieren sich in Ihrer Gemeinde oder die Beteiligung an einem Glauben oder spirituelle Gemeinschaft.
  • Machen Sie jeden Tag sinnvoll. Tun Sie etwas, das Ihnen ein Gefühl der Erfüllung und Zweck jeden Tag. Setzen Sie sich Ziele, damit Sie in die Zukunft schauen mit Sinn.
  • Lernen aus Erfahrung. Denken Sie einmal an, wie du mit Schwierigkeiten in der Vergangenheit bewältigt. Berücksichtigen Sie die Fähigkeiten und Strategien, die Sie durch harte Zeiten geholfen. Man könnte sogar über Erfahrungen aus der Vergangenheit in einer Zeitschrift, damit Sie erkennen sowohl positive als auch negative Verhaltensmuster zu schreiben - und führen Ihr Verhalten in der Zukunft.
  • Bleiben hoffnungsvoll. Können Sie nicht ändern, was in der Vergangenheit passiert ist, aber man kann immer in die Zukunft schauen. Akzeptieren und sogar Antizipation des Wandels macht es einfacher, sich anzupassen und sehen neue Herausforderungen mit weniger Angst.
  • Pass auf dich auf. Neigen dazu, Ihre eigenen Bedürfnisse und Gefühle, sowohl physisch als auch emotional. Beteiligen Sie sich an Aktivitäten und Hobbys, Sie genießen. Fügen körperliche Aktivität in Ihren Alltag. Holen Sie sich viel Schlaf. Ernähren Sie sich gesund. Um eine innere Gefühl von Frieden oder Ruhe, Stress-Management und Praxis Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, geführte Bilder, tiefes Atmen oder Gebet wiederherzustellen.
  • Seien Sie proaktiv. Ignorieren Sie nicht Ihre Probleme oder versuchen, sie wollen weg. Stattdessen herauszufinden, was getan werden muss, einen Plan machen und Maßnahmen ergreifen. Obwohl es an der Zeit, von einem großen Rückschlag, traumatisches Ereignis oder Verlust zu erholen können, wissen, dass Ihre Situation verbessern kann, wenn man es aktiv zu arbeiten.

Wenn zu suchen professionelle Beratung

Becoming widerstandsfähiger braucht Zeit und Übung. Wenn Sie nicht das Gefühl, Sie machen Fortschritte - oder wissen Sie nicht, wo ich anfangen soll - zu prüfen, im Gespräch mit einer psychischen Anbieter. Unter Anleitung können Sie verbessern Ihre Elastizität und geistige Wohlbefinden.

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