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Denial: Wenn es hilft, wenn es weh tut

Denial ist eine Coping-Mechanismus, die Ihnen Zeit, um belastende Situationen anzupassen - aber der Aufenthalt in der Ablehnung kann mit der Behandlung oder Ihre Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen stören.

Wenn Sie in der Ablehnung sind, sind Sie nicht realistisch über etwas, was in Ihrem Leben passiert ist - etwas, das offensichtlich sein, die um Sie herum könnte.

In einigen Fällen kann ein wenig Leugnung eine gute Sache sein. Als in der Ablehnung für einen kurzen Zeitraum kann eine gesunde Coping-Mechanismus sein, damit Sie sich zu einer schmerzhaften oder belastenden Problem anzupassen. Es könnte auch eine Vorstufe zu machen irgendeine Art von Veränderung in Ihrem Leben sein. Dennoch hat Leugnung eine dunkle Seite. Als in der Ablehnung zu lange können Sie von effektiv den Umgang mit Themen, die Maßnahmen erfordern, wie z. B. einer gesundheitlichen Krise oder einer finanziellen Situation zu verhindern.

Finden Sie heraus, wenn Verweigerung kann helfen - und wenn es sein kann eine Straßensperre.

Understanding Verleugnung und seinen Zweck

Die Weigerung, dass etwas falsch erkennen ist ein Weg des Umgangs mit emotionalen Konflikt, Stress, schmerzlichen Gedanken, droht Informationen und Angst.

Wenn Sie in der Ablehnung sind, sollten Sie:

  • Weigern Sie sich eine stressige Problem oder eine Situation erkennen
  • Vermeiden Sie mit Blick auf die Fakten der Situation
  • Minimieren Sie die Auswirkungen der Lage

Im eigentlichen Sinne ist eine unbewusste Ablehnung Prozess. Sie haben in der Regel nicht entscheiden, in der Ablehnung über etwas zu sein. Aber einige Untersuchungen zeigen, dass die Verweigerung könnte eine bewusste Komponente haben - auf einer bestimmten Ebene, Sie können wählen, um in der Ablehnung sein.

Häufige Gründe für die Verweigerung

Sie können in der Ablehnung über alles, was Sie fühlen sich verletzlich macht oder droht Ihr Gefühl der Kontrolle, wie z. B.:

  • Eine chronische oder unheilbare Krankheit
  • Depression oder anderen psychischen Störungen
  • Sucht
  • Finanzielle Probleme
  • Job Schwierigkeiten
  • Beziehung Konflikte
  • Traumatische Ereignisse

Sie können in der Ablehnung über etwas geschieht, um Sie oder jemand anderes zu sein.

Situationen, in denen Denial hilfreich sein kann

Die Weigerung, den Tatsachen ins Auge scheint offensichtlich ungesund. Manchmal jedoch kann eine kurze Zeit der Leugnung hilfreich sein. Als in der Ablehnung gibt Ihrem Geist die Möglichkeit, unbewusst absorbieren schockierend oder belastende Informationen in einem Tempo, das nicht gesendet wird Sie in eine psychologische Trudeln.

Zum Beispiel nach einem traumatischen Ereignis, müssen Sie unter Umständen mehrere Tage oder Wochen, um vollständig zu verarbeiten, was passiert ist und kommen, sich mit den Herausforderungen der Zukunft. Stellen Sie sich vor, was passieren könnte, wenn Sie einen Kloß im Hals zu finden. Man könnte glauben, einen Ansturm von Angst und Adrenalin, wie Sie es Krebs vorstellen. So entscheiden Sie, um die Klumpen zu ignorieren, in der Hoffnung, es wird gehen weg auf seine eigenen. Aber wenn der Knoten noch da ist eine Woche später, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Diese Art der Verleugnung ist eine hilfreiche Reaktion auf stressige Informationen. Sie zunächst verweigert die bedrückende Problem. Als Ihr Geist absorbiert es jedoch, Sie kamen, um es mehr rational zu nähern und ergriff Maßnahmen von Hilfesuchenden.

Siehe auch

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Situationen, in denen Denial schädlich sein können

Aber was, wenn Sie hatte weiter in der Ablehnung über die Masse sein und versuchte, darüber ganz vergessen? Was passiert, wenn Sie noch nie Hilfe gesucht? Wenn Verweigerung bleibt und verhindert, dass Sie geeignete Maßnahmen, wie z. B. Rücksprache mit Ihrem Arzt, es ist eine schädliche Reaktion.

Betrachten Sie diese Beispiele für ungesunde Verleugnung:

  • Ein Student Zeugen einen heftigen Schießen aber behauptet, nicht davon betroffen sein.
  • Der Partner von einem älteren Mann in der Endphase des Lebens verweigert Gesundheitswesen Richtlinien und will diskutieren und bestand darauf, dass er immer besser.
  • Ein Administrator regelmäßig verschießt einen morgendlichen Besprechung nach übermäßigem Alkoholkonsum in der Nacht zuvor, betont aber, es gibt kein Problem, weil die Arbeit ist noch immer getan.
  • Ein paar läuten so viel Kreditkartenschulden, dass sie die Rechnungen beiseite zu werfen, weil sie nicht ertragen kann, um sie zu öffnen.
  • Die Eltern einer kleinen Tochter mit Drogenabhängigkeit zu halten gab ihr "Kleidung" Geld.

In Situationen wie diesen, vielleicht Leugnung Sie oder Ihre Liebsten ab, wie Sie Hilfe, wie die Behandlung oder Beratung, oder der Umgang mit Problemen vorzubeugen, die können außer Kontrolle geraten - alles mit potenziell verheerenden langfristigen Folgen.

Vorbeigehen Leugnung

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Wenn mit einer überwältigenden Wendung der Ereignisse konfrontiert, ist es ok zu sagen: "Ich kann einfach nicht über all dies denken gerade jetzt." Vielleicht brauchen Zeit, um zu arbeiten durch, was passiert ist und die Anpassung an neue Gegebenheiten. Aber es ist wichtig zu erkennen, dass die Verweigerung sollte nur eine vorübergehende Maßnahme sein - es ändert nichts an der Realität der Situation.

Es ist nicht immer leicht zu sagen, ob Leugnung hält Sie zurück. Wenn Sie festgefahren fühlen oder wenn jemand Sie vertrauen darauf hin, dass Sie in der Ablehnung sind, aber Sie könnten diese Strategien ausprobieren:

  • Ehrlich gesagt fragen Sie sich, was Sie befürchten.
  • Denken Sie über die möglichen negativen Folgen der Untätigkeit.
  • Lassen Sie sich Ihre Ängste und Gefühle auszudrücken.
  • Versuchen Sie, irrationale Überzeugungen über Ihre Situation zu identifizieren.
  • Journal über Ihre Erfahrungen.
  • Öffnen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder geliebten Menschen.
  • Beteiligen Sie sich an einer Support-Gruppe.

Wenn Sie nicht scheinen, werden großen Fortschritte Umgang mit einer stressigen Situation auf eigene Faust - du bist in der Leugnung Phase stecken - zu prüfen, im Gespräch mit einer psychischen Anbieter. Er oder sie kann Ihnen helfen, gesunde Art und Weise, mit der Situation, anstatt zu versuchen zu behaupten, es existiert nicht bewältigen.

Wenn ein geliebter Mensch braucht Hilfe sich jenseits Leugnung

Vielleicht finden es unglaublich frustrierend, wenn jemand, der Ihnen über in der Ablehnung über ein wichtiges Thema ist. Aber bevor sie verlangen, dass Ihr eine den Tatsachen ins Auge geliebt, einen Schritt zurück. Versuchen Sie herauszufinden, ob er oder sie braucht nur ein wenig Zeit, um über das Problem zu umgehen.

Zur gleichen Zeit, lassen Sie die Person wissen, dass Sie offen für Gespräche über das Thema sind, auch wenn es euch beiden etwas unangenehm macht. Letztlich kann dies geben Ihre Liebsten die Sicherheit, die er oder sie braucht, um voranzukommen und Maßnahmen ergreifen.

Wenn Sie Ihre Liebsten in der Ablehnung über ein ernstes gesundheitliches Problem, wie Depressionen, Krebs oder einer Sucht, Räumen kann das Problem besonders schwierig sein. Bieten Sie Unterstützung und einfühlsame Zuhören. Versuchen Sie nicht, jemanden zwingen, Behandlung, was zu wütenden Auseinandersetzungen führen könnte suchen. Bieten Sie treffen zusammen mit einem Arzt oder psychische Gesundheit Anbieter. Wenn der Sackgasse bleibt, sollten Sie Beratung für sich selbst zu helfen, mit Ihrem Stress und Frustration umzugehen.

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