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Work-Life-Balance: Tipps, um die Kontrolle zurückzugewinnen

Wenn Ihre Arbeit und Privatleben aus dem Gleichgewicht sind, ist Ihr Stresslevel zu explodieren droht. Verwenden Sie diese praktische Strategien, um Harmonie wiederherzustellen.

Es gab eine Zeit, wenn die Grenzen zwischen Arbeit und zu Hause ziemlich klar waren. Heute jedoch ist die Arbeit wahrscheinlich Ihr persönliches Leben eindringen - und Aufrechterhaltung Work-Life-Balance ist keine einfache Aufgabe. Dies könnte vor allem dann, wenn Sie besorgt über Ihren Job zu verlieren aufgrund von Umstrukturierungen, Entlassungen oder andere Faktoren sind.

Dennoch ist Work-Life-Balance nicht außer Reichweite.

Starten Sie durch die Auswertung Ihrer Beziehung zu arbeiten. Dann bewerben Sie sich spezifische Strategien, um Ihnen schlagen eine gesündere Balance.

Verheiratet mit Ihrer Arbeit? betrachten die Kosten

Es kann verlockend sein, Rack bis Stunden bei der Arbeit, vor allem, wenn Sie versuchen, eine Förderung verdienen oder verwalten eine ständig steigende Arbeitsbelastung - oder einfach halten den Kopf über Wasser. Manchmal vielleicht sogar Überstunden erforderlich. Wenn Sie verbringen die meiste Zeit arbeiten, aber wird Ihr Leben zu Hause ein Hit.

Adult Gesundheit. Verlorene Zeit mit Freunden und Lieben.
Adult Gesundheit. Verlorene Zeit mit Freunden und Lieben.

Betrachten Sie die Folgen der schlechten Work-Life-Balance:

  • . Fatigue Wenn Sie müde sind, könnten Sie Ihre Fähigkeit, produktiv zu arbeiten und klar zu denken leiden - was könnte eine Maut auf Ihren professionellen Ruf zu nehmen oder zu gefährlichen oder kostspielige Fehler.
  • Verlorene Zeit mit Freunden und Lieben. Wenn Sie arbeiten zu viel sind, könnten Sie wichtige familiäre Ereignisse oder Meilensteine ​​verpassen. Diese können Sie fühlen sich ausgelassen und vielleicht Beziehungen mit Ihren Lieben zu schaden. Es ist auch schwierig, Freundschaften zu pflegen, wenn man immer arbeiten.
  • ., Um zusätzliche Probleme und Herausforderungen führen könnte - Erhöhte Erwartungen Wenn Sie arbeiten regelmäßig Überstunden, könnte man mehr Verantwortung gegeben werden.

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Work-Life-Balance: Tipps, um die Kontrolle zurückzugewinnen

Schlagen Sie eine bessere Work-Life-Balance

Solange Sie arbeiten, wird jongliert die Anforderungen der beruflichen und persönlichen Leben wahrscheinlich eine ständige Herausforderung sein. Beachten Sie diese Anregungen, um die Work-Life-Balance, die am besten für Sie ist zu finden:

  • Verfolgen Sie Ihre Zeit. Achten Sie auf Ihre täglichen Aufgaben, einschließlich der Arbeit und persönlichen Aktivitäten. Entscheiden Sie, was notwendig ist und was erfüllt Sie am meisten. Ausschneiden oder delegieren Aktivitäten, die Sie nicht mögen oder nicht verarbeiten kann - oder teilen Sie Ihre Bedenken und mögliche Lösungen mit Ihrem Arbeitgeber oder andere.
  • Nutzen Sie Ihre Möglichkeiten. Bitten Sie Ihren Arbeitgeber über flex Stunden, eine komprimierte Arbeitswoche, Job-Sharing, Telearbeit oder andere Scheduling Flexibilität. Je mehr Kontrolle haben Sie über Ihre Stunden, die weniger gestresst sind Sie wahrscheinlich zu sein.
  • Lernen Sie, nein zu sagen. Ob es ein Kollege bittet Sie zur Speerspitze eine zusätzliche Projekt oder dem Lehrer Ihres Kindes bitten Sie um eine Klasse Party zu organisieren, denken Sie daran, dass es OK ist, respektvoll nein sagen ist. Wenn Sie akzeptieren Aufgaben von Schuld oder einem falschen Gefühl der Verpflichtung zu beenden, haben Sie mehr Zeit für die Aktivitäten, die für Sie von Bedeutung sind.
  • Lassen Sie arbeiten bei der Arbeit mit der Technologie, um jedermann zu jeder Zeit von nahezu überall anschließen, könnte es keine Grenze zwischen Arbeit und zu Hause sein -., Wenn Sie es schaffen. Machen Sie eine bewusste Entscheidung, Arbeitszeit von persönlichen Zeit trennen. Wenn Sie mit Ihrer Familie sind, zum Beispiel, halten Sie Ihren Laptop in der Aktentasche.
  • Verwalten Sie Ihre Zeit. Organisieren Aufgaben im Haushalt effizient wie Botengänge in Chargen oder machen eine Ladung Wäsche jeden Tag, anstatt es zu speichern alle für den Tag. Setzen Familienfeiern auf einer wöchentlichen Familie Kalender und halten eine tägliche To-do-Liste. Tun Sie, was getan werden muss, und lassen Sie den Rest gehen.
  • Nackenrolle Ihre Support-System Bei der Arbeit, mit vereinten Kräften mit Mitarbeitern, die für Sie abdecken kann - und umgekehrt. - Wenn familiäre Konflikte entstehen. Zu Hause gewinnen vertrauenswürdige Freunde und Lieben in der Kinderbetreuung oder häuslichen Pflichten aufschlagen, wenn Sie Überstunden oder unterwegs arbeiten müssen.
  • Ernähren Sie sich. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, körperliche Aktivität sind in Ihrer täglichen Routine und genug Schlaf bekommen. Stillgelegte Zeit jeden Tag für eine Aktivität, die Sie genießen, wie Yoga oder Lesen. Noch besser wäre es, entdecken Sie Aktivitäten, die Sie mit Ihrem Partner, Familie oder Freunden tun kann - wie Wandern, Tanz oder Kochkurse.

Wissen, wann professionelle Hilfe zu suchen, um

Jeder muss helfen, von Zeit zu Zeit. Wie einem Berater oder andere psychische Gesundheit Anbieter - Wenn Ihr Leben fühlt sich zu chaotisch zu verwalten und Sie Ihre Räder drehen sich Gedanken darüber, mit einem professionellen sprechen. Wenn Ihr Arbeitgeber bietet ein Employee Assistance Program (EAP), nutzen verfügbaren Dienste.

Erinnern Sie sich, schlug eine gesunde Work-Life-Balance ist nicht eine einmalige Angelegenheit. Erstellen Work-Life-Balance ist ein kontinuierlicher Prozess, wie Ihre Familie, Interessen und Arbeit Leben verändern. Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Prioritäten - und Änderungen vornehmen, falls notwendig -, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg zu halten.

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