Gas und Blähungen

Blähungen, Aufstoßen und Blähungen: wie man sie vermeidet

Blähungen, Aufstoßen, Gas und Blähungen kann peinlich und unangenehm. Hier ist, was bewirkt, dass diese Anzeichen und Symptome - und wie Sie sie vermeiden.

Blähungen, Aufstoßen und Blähungen sind natürlich und sind in der Regel durch Verschlucken Luft oder dem Abbau von Nahrung durch die Verdauung verursacht. Sie können Gas und Blähungen nur gelegentlich oder wiederholt erleben an einem einzigen Tag. Wenn Gas und Blähungen mit Ihrem alltäglichen Leben beeinträchtigt, kann es ein Hinweis auf etwas Ernstes sein. Finden Sie heraus, wie zur Verringerung oder Vermeidung Gas und Blähungen, und wenn Sie benötigen, um Ihren Arzt aufsuchen.

Blähungen: Gasentwicklung im Magen und Darm

Wenn Gas nicht durch Aufstoßen oder Blähungen zu übergeben, können sie bauen sich im Magen und Darm und führen zu Blähungen. Blähungen wird oft mit Bauchschmerzen - entweder mild und stumpf oder scharf und intensiv. Vorbei an Gas oder mit dem Stuhlgang kann die Schmerzen lindern.

Blähungen können sich beziehen auf:

  • Essen fetthaltigen Lebensmitteln. Fat Verzögerungen Magenentleerung und kann die Völlegefühl erhöhen
  • Stress oder Angst
  • Rauchen
  • Ein Magen-Darm-Infektion, Sperrung oder Krankheit
  • Reizdarm-Syndrom, eine Erkrankung durch Bauchschmerzen oder Krämpfe gekennzeichnet und Veränderungen der Darmfunktion
  • Bedingungen wie Zöliakie oder Laktoseintoleranz, in denen der Darm nicht in der Lage zu verdauen und zu absorbieren bestimmte Komponenten von Lebensmitteln

Um Blähungen zu reduzieren, kann es helfen, zu vermeiden oder zu reduzieren die Menge an Gas-produzierenden Lebensmittel, die Sie essen. Viele Kohlenhydrate verursachen Gas, und die folgenden Elemente sind häufig Täter:

  • Gebackene Bohnen
  • Broccoli
  • Rosenkohl
  • Kohl
  • Kohlensäurehaltige Getränke
  • Blumenkohl
  • Kaugummi
  • Früchte wie Äpfel, Pfirsiche und Birnen
  • Bonbons
  • Salat

Aufstoßen: loszuwerden überschüssige Luft

Aufstoßen oder Rülpsen ist Ihr Körper die Möglichkeit der Ausweisung überschüssige Luft aus dem Magen. Sie können überschüssige Luft schlucken, wenn Sie essen oder trinken zu schnell, zu reden, während Sie essen, Kaugummi kauen oder lutschen Bonbons, trinken kohlensäurehaltige Getränke, trinken oder durch einen Strohhalm.

Acid Reflux oder Reflux (GERD) kann die gleiche Wirkung haben. Wenn Magensäure Rücken bis in die Speiseröhre, kann es immer wieder schlucken, um das Material zu löschen. Dies kann zu Schluckbeschwerden mehr Luft und weiter Aufstoßen führen.

Manche Menschen schlucken Luft als nervöse Angewohnheit - auch wenn sie nicht essen oder trinken. In anderen Fällen wird chronischer Aufstoßen zu Entzündungen der Magenschleimhaut (Gastritis), Magengeschwüre oder verzögerte Magenentleerung (Gastroparese) verwandt.

Sie können reduzieren Aufstoßen, wenn Sie:

  • Essen und trinken langsam. Sich Zeit kann Ihnen helfen, schlucken weniger Luft. Vermeiden Sie auch durch einen Strohhalm trinken.
  • Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Bier. Sie geben Kohlendioxid.
  • Überspringen Sie die Kaugummis und Bonbons. Wenn Sie Kaugummi kauen oder lutschen Sie ein Bonbon auf, Sie öfter als normal schlucken. Teil dessen, was Sie schlucken Luft ist.
  • Nicht rauchen. Wenn Sie Rauch einatmen, können Sie auch einatmen und schlucken Luft.
  • Überprüfen Sie Ihren Zahnersatz. Schlecht sitzende Prothesen können Sie veranlassen, überschüssige Luft schlucken, wenn Sie essen und trinken.
  • Gönnen Sodbrennen. Für gelegentliche, mild Sodbrennen, over-the-counter Antazida oder andere Mittel hilfreich sein. GERD kann verlangen verschreibungspflichtige Stärke Medikamente oder andere Behandlungen.

Blähungen, Aufstoßen und Blähungen: wie man sie vermeidet

Blähungen: Gasentwicklung im Darm

Intestinale Gas wird in der Regel durch die Fermentation von unverdauten Speisen, wie Pflanzenfasern, im Dickdarm verursacht. Gas kann auch bilden, wenn Ihr Verdauungssystem nicht vollständig brechen bestimmte Komponenten in Lebensmitteln, wie Gluten oder Zucker in Milchprodukten und Früchten.

Andere Quellen von Blähungen können umfassen:

  • Speisereste im Darm
  • Änderungen in Darmbakterien durch Antibiotika oder andere Medikamente
  • Kohlenhydratmalabsorption, die das Gleichgewicht der nützlichen Bakterien in Ihrem Verdauungssystem stören kann
  • Verschluckte Luft, die Ihren Darm wandert
  • Verstopfung - je länger Speiseresten bleibt im Darm, desto mehr Zeit hat es zu gären

Manchmal gibt Gas eine Verdauungsstörung, wie Reizdarmsyndrom oder Laktoseintoleranz.

Um eine übermäßige Gas zu verhindern, kann es helfen zu:

  • Vermeiden Sie die Lebensmittel, die Sie betreffen die meisten. Gemeinsame Täter gehören Bohnen, Erbsen, Linsen, Kohl, Zwiebeln, Brokkoli, Blumenkohl, Bananen, Rosinen, Vollkornbrot, Salate und kohlensäurehaltige Getränke. Wenn Milchprodukte ein Problem sind, versuchen Low-Lactose oder laktosefreie Sorten.
  • Essen Sie weniger fetthaltigen Lebensmitteln. Fat verlangsamt die Verdauung, so dass Lebensmittel mehr Zeit zu gären.
  • Vorübergehend kürzen ballaststoffreiche Lebensmittel. Fiber fördert die Verdauung, aber viele ballaststoffreiche Lebensmittel sind auch große Gas-Produzenten. Nach einer Pause, langsam zurück Faser auf Ihre Ernährung. In Produkten wie Beano auf ballaststoffreiche Lebensmittel zu helfen, reduzieren die Menge an Gas, die sie produzieren.
  • Essen Sie langsam. Versuchen Sie entspannte Mahlzeiten Gelegenheiten machen. Essen, wenn Sie gestresst sind oder auf der Flucht können mit der Verdauung stören.
  • Bewegen Sie sich. Es kann helfen, einen kurzen Spaziergang nach dem Essen zu nehmen.
  • Versuchen Sie, ein Over-the-counter Heilmittel. Produkte wie Lactaid oder Dairy Ease kann Laktose verdauen zu helfen. Produkte mit simethicone helfen, brechen die Blasen in Gas.

Wann sehen Sie Ihren Arzt

Bouts von überschüssigem Blähungen, Aufstoßen und Gas oft auf eigene Faust zu lösen. Befragen Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Symptome nicht mit den Veränderungen in den Essgewohnheiten oder Sie bemerken nicht verbessern:

  • Durchfall
  • Verstopfung
  • Schwere, lang anhaltende oder wiederkehrende Bauchschmerzen
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • Blutige Stühle
  • Gewichtsverlust
  • Fieber
  • Schmerzen in der Brust
Gas und Blähungen. Essen und trinken langsam.
Gas und Blähungen. Essen und trinken langsam.

Diese Symptome könnten signalisieren eine zugrunde liegende Verdauungssystem Zustand. Intestinale Symptome kann peinlich sein - aber lassen Sie sich nicht peinlich halten Sie von Hilfesuchenden. Behandlung verfügbar ist.