Nikotinabhängigkeit

Bestimmung

Nikotinabhängigkeit - auch als Tabakabhängigkeit - ist eine Sucht nach Tabakwaren von der Droge Nikotin verursacht. Nikotinabhängigkeit bedeutet, Sie können nicht aufhören, die Substanz, obwohl es verursacht hat dich schaden.

Nikotinabhängigkeit. Sie können nicht aufhören zu rauchen.
Nikotinabhängigkeit. Sie können nicht aufhören zu rauchen.

Nikotin erzeugt physische und stimmungsverändernde Effekte in Ihrem Gehirn, die vorübergehend angenehm sind. Diese Effekte machen Lust auf Tabakwaren nicht zu verwenden und führen zu Abhängigkeit. Zur gleichen Zeit, zu stoppen Tabakgebrauches verursacht Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit und Angst.

Zwar ist es das Nikotin in Tabak, Nikotin-Abhängigkeit, die toxischen Wirkungen von Tabak aufgrund von anderen Substanzen im Tabak verursacht. Raucher haben viel höhere Raten von Herzkrankheiten, Schlaganfall und Krebs als Nichtraucher tun.

Unabhängig davon, wie lange Sie schon geraucht, kann das Rauchen aufgibt, Ihre Gesundheit zu verbessern. Viele wirksame Behandlungen für Nikotinabhängigkeit sind verfügbar, um Ihnen helfen, das Rauchen aufzugeben und Rückzug für gut. Fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe.

Siehe auch

Symptome

Bei manchen Menschen kann mit einer beliebigen Menge an Tabak schnell zu Nikotinabhängigkeit führen. Zeichen, dass Sie süchtig werden können, umfassen:

  • Sie können nicht aufhören zu rauchen. Du hast einen oder mehrere ernsthafte gemacht, aber erfolglos, versucht, zu stoppen.
  • Sie erleben Entzugserscheinungen, wenn Sie aufhören zu versuchen. Ihre Versuche zu stoppen haben körperliche und Stimmung im Zusammenhang mit Anzeichen und Symptome verursacht, wie starkes Verlangen, Angst, Reizbarkeit, Unruhe, Konzentrationsstörungen, erhöhte depressive Stimmung, Frustration, Wut, Hunger, Schlaflosigkeit, Verstopfung oder Durchfall.
  • Sie halten das Rauchen trotz gesundheitlicher Probleme. Auch wenn Sie haben Probleme mit Ihrer Lunge oder das Herz entwickelt, haben Sie nicht in der Lage gewesen, zu stoppen.
  • Du gibst sozialen oder Freizeitaktivitäten, um zu rauchen. Können Sie aufhören werde rauchfreie Restaurants oder zu stoppen Geselligkeit mit bestimmten Familienmitgliedern oder Freunden, weil Sie nicht in diesen Orten oder Situationen rauchen können.

Wann zum Arzt
Du bist nicht allein, wenn Sie versucht, mit dem Rauchen aufzuhören habe, aber nicht in der Lage, für eine gute stoppen. Die meisten Raucher machen viele Versuche mit dem Rauchen aufzuhören, bevor sie stabile, langfristige Abstinenz vom Rauchen zu erreichen.

Du bist eher für eine gute stoppen, wenn Sie einen Behandlungsplan, der sowohl die körperliche und die Verhaltensweisen der Nikotinabhängigkeit Adressen folgen. Mit Medikamenten und die Arbeit mit einem Tabak-Behandlung Spezialist wird deutlich steigern Sie Ihre Chancen auf Erfolg.

Fragen Sie Ihren Arzt, um Ihnen einen Behandlungsplan entwickeln, die für Sie arbeitet oder beraten Sie, wo Hilfe zu holen, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Ursachen

Nikotin ist die Chemikalie in Tabak, die Sie mit dem Rauchen hält. Nikotin ist sehr süchtig, wenn die Lunge durch das Einatmen von Tabakrauch ausgeliefert. Es erhöht die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn, so genannte Neurotransmitter, die Stimmung und das Verhalten regulieren helfen. Einer dieser Neurotransmitter ist Dopamin, das Ihre Stimmung verbessern kann und aktivieren Lustgefühle. Erleben diese Effekte von Nikotin im Tabak ist, was macht so süchtig Tabak.

Nikotinabhängigkeit beinhaltet Verhaltensstörungen sowie physikalische Faktoren. Verhalten und Stimmungen, dass Sie mit dem Rauchen verbinden können gehören:

  • Bestimmte Zeiten des Tages, wie erste, was am Morgen mit Kaffee am Morgen oder während der Pausen bei der Arbeit
  • Nach einer Mahlzeit
  • Das Trinken von Alkohol
  • Bestimmte Orte oder Freunde
  • Gespräch am Telefon
  • Stresssituationen oder wenn Sie nach Gefühl
  • Sight oder Geruch von einer brennenden Zigarette
  • Fahren Sie Ihr Auto

Um Ihre Abhängigkeit von Tabak zu überwinden, müssen Sie mit den Verhaltensweisen und Routinen, die Sie assoziieren mit dem Rauchen befassen.

Risikofaktoren

Wer raucht oder nutzt andere Formen von Tabak ist bei Gefahr der Abhängigkeit. Faktoren, die Nikotinabhängigkeit beeinflussen, gehören:

  • Genetik. Die Gene erben Sie spielen eine Rolle bei einigen Aspekten der Nikotinabhängigkeit. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie mit dem Rauchen beginnen und halten Rauchen kann teilweise vererbt werden - genetische Faktoren beeinflussen, wie Rezeptoren auf der Oberfläche des Gehirns Nervenzellen auf hohe Dosen von Nikotin durch Zigaretten geliefert reagieren.
  • Heim-und Peer-Einfluss. Kinder, die aufwachsen, mit Eltern, die rauchen, sind eher zu Rauchern zu werden. Kinder mit Freunden, die auch rauchen, sind eher zu Zigaretten zu versuchen. Hinweise darauf, dass das Rauchen in Filmen und im Internet gezeigt werden junge Menschen ermutigen, zu rauchen.
  • Alter. Meisten Menschen beginnen das Rauchen während der Kindheit oder der jugendlich Jahre. Je jünger Sie mit dem Rauchen beginnen, desto größer ist die Chance, dass Sie ein starker Raucher wie ein Erwachsener zu werden.
  • Depression oder anderen psychischen Erkrankungen. Menschen, die Depressionen haben, sind Schizophrenie, posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) oder andere Formen von psychischen Erkrankungen eher zu Rauchern werden.
  • Substanzkonsum. Menschen, die Alkohol missbrauchen und illegale Drogen sind eher zu Rauchern werden.

Komplikationen

Tabakrauch enthält mehr als 60 bekannten krebserregenden Chemikalien und Tausende von anderen Schadstoffen. Auch "all natural" oder pflanzliche Zigaretten haben Chemikalien, die schädlich für die Gesundheit sind. Wenn Sie Tabakrauch einatmen, nehmen Sie in dieser Chemikalien, welche Reichweite die meisten Ihren Körper die lebenswichtigen Organe.

Rauchen schädigt nahezu jedes Organ des Körpers, und mehr als 60 Prozent der Menschen, die das Rauchen halten wird, weil es sterben. Frauen Raucher sind jetzt bei gleichem Risiko für Männer Raucher sterben an Krankheiten, die durch Verwendung von Tabak verursacht. Die negativen Auswirkungen auf die Gesundheit sind:

  • Lungenkrebs und anderen Lungenerkrankungen. Rauchen verursacht fast 9 von 10 Fälle von Lungenkrebs sowie anderen Lungenerkrankungen wie Emphysem und chronische Bronchitis. Rauchen macht auch Asthma verschlimmern.
  • Weitere Krebserkrankungen. Rauchen ist eine der Hauptursachen für Krebs der Speiseröhre, des Kehlkopfes, des Rachens (Pharynx) und Mund und mit Krebserkrankungen der Blase, Pankreas, Niere und des Nackens, und einige Leukämien bezogen.
  • Herz-und Kreislaufproblemen. Rauchen erhöht das Risiko des Sterbens von Herz-Kreislauf-(kardiovaskuläre) Erkrankung, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall. Auch das Rauchen nur 1-4 Zigaretten täglich erhöht das Risiko von Herzerkrankungen. Wenn Sie Herz-oder Blutgefäß-Krankheit, wie z. B. Herzinsuffizienz, verschlechtert Rauchen Ihren Zustand. Doch das Rauchen aufgibt, verringert das Risiko von einem Herzinfarkt um 50 Prozent im ersten Jahr.
  • Diabetes. Rauchen erhöht Insulinresistenz, die die Voraussetzungen für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes können. Wenn Sie Diabetes haben, kann das Rauchen beschleunigen den Fortschritt der Komplikationen, wie Nierenerkrankungen und Augenprobleme.
  • Augenprobleme. Rauchen kann zu einem erhöhten Risiko von schweren Augenerkrankungen wie Grauer Star und der Verlust der Sehkraft von Makuladegeneration.
  • Unfruchtbarkeit und Impotenz. Rauchen erhöht das Risiko für Unfruchtbarkeit bei Frauen und das Risiko von Impotenz bei Männern.
  • Schwangerschaft und Neugeborenen Komplikationen. Mütter, die während der Schwangerschaft Gesicht ein erhöhtes Risiko einer Fehlgeburt, Frühgeburt, geringere Geburtsgewicht und plötzlichen Kindstod (SIDS) in ihrem neugeborenen rauchen.
  • Erkältung, Grippe und anderen Krankheiten. Raucher sind anfälliger für Infektionen der Atemwege, wie Erkältungen, Grippe und Bronchitis.
  • Geschwächt Sinne. Rauchen tötet Ihre Sinne für Geschmack und Geruch, ist so Nahrung nicht so appetitlich.
  • Zähne und Zahnfleischerkrankungen. Rauchen ist mit einem erhöhten Risiko der Entwicklung von Entzündungen des Zahnfleisches (Gingivitis) und einer schweren Zahnfleischentzündung, die die Unterstützung für Zähne (Parodontitis) zerstören kann verbunden.
  • Erscheinungsbild. Die Chemikalien im Tabakrauch können die Struktur Ihrer Haut, was zu vorzeitiger Hautalterung und Falten. Rauchen auch Gelbtöne Ihre Zähne, Finger und Fingernägel.
  • Risiken für Ihre Familie. NR Ehegatten und Partner von Rauchern haben ein höheres Risiko für Lungenkrebs und Herzerkrankungen im Vergleich zu Menschen, die nicht mit einem Raucher leben. Wenn Sie rauchen, werden Ihre Kinder anfälliger für SIDS, Verschlimmerung von Asthma, Ohr-Infektionen und Erkältungen.

Siehe auch

Vorbereitung für den Termin

Du bist wahrscheinlich durch den Anblick Ihrer Hausarzt oder einen Hausarzt zu starten. Hier einige Informationen, die Ihnen helfen bereit, und was Sie von Ihrem Arzt erwarten.

Was Sie tun können
Um sich bereit für Ihren Termin:

  • Betrachten Sie Ihre Rauchen auslöst. Listen Sie die Situationen, in denen Sie am ehesten um eine Zigarette zu erreichen sind. In welchen Situationen ist das Rauchen ein Ritual geworden? Gibt es Situationen, in denen Sie weniger wahrscheinlich zu rauchen sind?
  • Listen Sie alle physischen Symptome, die Sie hatten, die möglicherweise mit dem Rauchen zusammenhängen haben. Fügen Sie die Länge der Zeit, die Sie hatten jeden haben.
  • Liste wichtige persönliche Informationen. Fügen Sie keine größeren Belastungen oder jüngsten Veränderungen im Leben.
  • Machen Sie eine Liste aller Medikamente Sie einnehmen. Fügen Sie alle Vitamine, Kräuter oder andere Ergänzungen, sowie die Dosierungen.
  • Nehmen Sie ein Familienmitglied oder einen Freund mit, wenn möglich. Manchmal kann es schwierig sein zu tanken alle Informationen während eines Termins zur Verfügung gestellt. Jemand, der Sie begleitet erinnern sich vielleicht etwas, was Sie verpasst haben oder vergessen.
  • Machen Sie eine Liste von Fragen an Ihren Arzt fragen. Listen Sie Ihre Fragen wichtigsten zum unwichtigsten in Fall die Zeit abläuft.
Vorbereitung für den Termin. Sie erleben Entzugserscheinungen, wenn Sie aufhören zu versuchen.
Vorbereitung für den Termin. Sie erleben Entzugserscheinungen, wenn Sie aufhören zu versuchen.

Für Nikotinabhängigkeit, gehören einige grundlegende Fragen an Ihren Arzt:

  • Glauben Sie, dass das Rauchen verursacht werden könnte oder sich verschlechternde meine andere gesundheitliche Probleme?
  • Gibt es noch Zeit für meine Gesundheit aus, das Rauchen profitieren?
  • Welche Behandlungsmöglichkeiten scheinen am ehesten in meiner Situation helfen?
  • Was muss ich tun, um immer bereit?
  • Können Sie verweisen mich an einen Spezialisten, der mir helfen kann, das Rauchen aufzugeben?

Zögern Sie nicht, Fragen während Ihres Termins bitten.

Was kann man von Ihrem Arzt erwarten
Bereit sein, Fragen zu beantworten, kann Ihr Arzt fragen Reserven Zeit zu gehen über alle Punkte, die Sie wollen, um mehr Zeit ausgeben. Einige Fragen Sie Ihren Arzt fragen sind:

  • Wie viele Zigaretten rauchen Sie pro Tag? Wie schnell nach dem Aufwachen rauchen Sie?
  • Haben Sie bereits versucht, mit dem Rauchen aufzuhören? Wenn ja, was passiert? Was funktioniert? Was hat nicht funktioniert?
  • Was motiviert Sie mit dem Rauchen jetzt aufhören?
  • Haben Sie körperliche Probleme wie Herzkrankheiten oder Diabetes, die Sie vermuten, auf das Rauchen zurückzuführen?
  • Gibt es Familienmitglieder oder Kollegen, die mit Ihnen rauchen?
  • Haben Sie Lifestyle Einschränkungen im Zusammenhang mit Rauchen, wie Schwierigkeiten beim Sport oder bei anderen körperlichen Aktivitäten?
  • Hat Rauchen irgendwelche Probleme bei der Arbeit oder in Ihren Beziehungen verursacht?
  • Haben Sie psychische Probleme, wie Depressionen oder Angst?
  • Was sind Ihre größten Hindernisse für das Rauchen aufgibt?
  • Wird Ihr Lieben unterstützen Ihre Bemühungen mit dem Rauchen aufzuhören?
  • Wie zuversichtlich sind Sie, dass Sie in der Lage zu stoppen?

Untersuchungen und Diagnostik

Ihr Arzt kann Ihnen Fragen oder haben Sie einen Fragebogen ausfüllen, um ein Gefühl dafür, wie abhängig Sie auf Nikotin zu bekommen. Je mehr Zigaretten rauchen Sie pro Tag und je früher Sie rauchen nach dem Erwachen, desto abhängiger sind Sie. Wissen Sie Ihre Grad der Abhängigkeit hilft Ihrem Arzt die beste Behandlung Plan für Sie.

Bei der Diagnose Nikotinabhängigkeit, kann Ihr Arzt Begriffe aus dem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) von der European Psychiatric Association veröffentlicht berücksichtigen. Dieses Handbuch ist durch geistige Gesundheit Anbietern verwendet werden, um sie zu diagnostizieren und Bedingungen von Versicherungen für die Behandlung zu erstatten.

Behandlungen und Medikamente

Rauchen ist die größte vermeidbare Todesursache in den USA Ihre Gesundheit fast sofort profitieren werden, wenn Sie aufhören zu rauchen. Jüngere Raucher, die aufhören können eine normale Lebenserwartung, und auch ältere Raucher, die merken Jahre und Qualität zu stoppen, um ihre Lebenserwartung.

Laut einem Bericht des Surgeon General, ein Jahr nach dem Aufhören sinkt das Risiko für einen Herzinfarkt deutlich. Nach zwei bis fünf Jahren, kann Ihr Schlaganfall-Risiko zu, dass von einem Nichtraucher reduziert werden. Und nach 10 Jahren, kann das Risiko von Krebs, um etwa die Hälfte eines Rauchers verringert werden.

Wie die meisten Raucher, haben Sie wahrscheinlich mindestens einen ernsthaften Versuch zu stoppen gemacht. Aber es ist selten, dass das Rauchen auf Ihrem ersten Versuch zu stoppen - vor allem, wenn man es ohne Hilfe tun versuchen. Sie sind viel eher zu stoppen, wenn Sie Medikamente und Beratung, die beide bereits als wirksam erwiesen haben, vor allem in Kombination zu verwenden.

Medikamente
Viele Behandlungen, einschließlich Nikotin-Ersatz-Therapie und ohne Nikotin Medikamente wurden als sicher und wirksam bei der Behandlung von Nikotinabhängigkeit zugelassen. Mit mehr als einem Medikament kann Ihnen helfen, bessere Ergebnisse. Zum Beispiel kann die Kombination einer länger wirkende Medikament mit einem kurzwirksamen Nikotin-Ersatz-Produkt von Vorteil sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Behandlung für Sie.

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, Sie weniger als 10 Zigaretten pro Tag rauchen, oder du bist unter 18 Jahren, mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie irgendwelche over-the-counter Nikotinersatztherapie Produkte.

Nikotinersatztherapie
Nikotinersatztherapie gibt Ihnen Nikotin ohne die anderen schädlichen Chemikalien in Tabakrauch. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Nikotin verursacht Krebs, aber das ist nicht der Fall.

Nikotin-Ersatz-Medikamente, einschließlich Pflaster, Kaugummi, Lutschtabletten, Nasenspray und Inhalator, kann helfen, schwierige Entzugserscheinungen und das Verlangen. Die beste Zeit, um mit Nikotin-Ersatz-Medikament auf dem Datum, das Sie gesetzt haben mit dem Rauchen aufzuhören. Manche Raucher früher beginnen, um mit dem Rauchen auf ihrem Weg zum Stoppen insgesamt zu reduzieren.

Die meisten Nikotin-Ersatz-Produkte sind over-the-counter:

  • Nikotinpflaster (NicoDerm, Habitrol, ua). Der Patch liefert Nikotin durch die Haut und in die Blutbahn. Sie tragen einen neuen Patch jeden Tag. Die Behandlung dauert in der Regel acht Wochen oder länger. Wenn Sie nicht in der Lage gewesen, um mit dem Rauchen aufzuhören vollständig nach zwei Wochen oder so der Behandlung, fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe bei der Anpassung der Dosis des Pflasters oder das Hinzufügen eines weiteren Medikamente.
  • Nikotin-Kaugummi (Nicorette, ua). Dieser Gummi liefert Nikotin, um Ihr Blut durch die Auskleidung des Mundes. Es ist in einem 2-Milligramm (mg) Dosis für regelmäßige Raucher und ein 4-mg-Dosis für starke Raucher. Nikotin-Kaugummi wird oft empfohlen, um das Verlangen zu zügeln. Kauen Sie den Kaugummi für ein paar Mal, bis Sie ein leichtes Kribbeln oder pfeffrigen Geschmack spüren, dann stellen Sie das Zahnfleisch zwischen Wange und Zahnfleisch für einige Minuten. Das Kauen und Parkplatz erlaubt Nikotin schrittweise in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Vermeiden Sie das Trinken oder die richtige Ernährung vor, während der Verwendung, oder direkt nach Nikotin-Kaugummi. Das Ziel ist, den Betrag zu reduzieren und die Notwendigkeit für das Zahnfleisch in etwa drei Monaten.
  • Nikotin Lutschtabletten (commit, Nicorette Mini Raute). Dieses Raute in Ihrem Mund auflöst und wie Nikotin-Kaugummi, Nikotin liefert durch die Auskleidung des Mundes. Die Pastillen sind in einem 2-mg-Dosis für regelmäßige Raucher und ein 4-mg-Dosis für starke Raucher zur Verfügung. Legen Sie die Raute im Mund zwischen Zahnfleisch und Wange oder unter die Zunge und lassen Sie es lösen. Sie werden mit einer Raute alle ein bis zwei Stunden beginnen und schrittweise Erhöhung der Zeit zwischen Rauten. Vermeiden Sie das Trinken alles direkt vor, während oder direkt nach mit der Raute.

Diese Nikotin-Ersatz-Produkte sind auf Rezept erhältlich:

  • Nikotin Nasenspray (Nicotrol NS). Das Nikotin in diesem Produkt direkt in jedes Nasenloch gesprüht wird durch Ihre Nasenschleimhäute in Ihren Blutgefäßen absorbiert. Das Nasenspray liefert Nikotin ein bisschen schneller als Kaugummi, Pastillen oder dem Patch, aber nicht so schnell wie eine Zigarette raucht. Es ist in der Regel für Zeiträume von drei Monaten bis zu sechs Monaten vorgeschrieben. Nebenwirkungen können Reizungen der Nasenschleimhäute.
  • Nikotin Inhalator (Nicotrol). Dieses Gerät ist so geformt, so etwas wie eine Zigarettenspitze. Sie darauf puff, und es liefert Nikotindampf in den Mund. Sie absorbieren das Nikotin durch das Futter in den Mund, wo sie in dann Ihren Blutkreislauf. Häufige Nebenwirkungen sind Mund oder Rachen und gelegentlichen Husten.

Non-Nikotin Medikamente
Medikamente, die nicht enthalten Nikotin enthalten:

  • Bupropion (Zyban, Wellbutrin). Das Antidepressivum Bupropion erhöht die Werte von Dopamin und Noradrenalin, Chemikalien im Gehirn, die auch durch Nikotin werden angehoben. Bupropion kann zusammen mit einem Nikotinpflaster verschrieben werden. Typischerweise Ihr Arzt wird Ihnen raten, Bupropion beginnen eine Woche vor Sie mit dem Rauchen aufhören. Bupropion hat den Vorteil, zu helfen, die Gewichtszunahme zu minimieren, nachdem Sie mit dem Rauchen aufzuhören. Nebenwirkungen können Schlafstörungen und Mundtrockenheit. Wenn Sie eine Vorgeschichte von Krampfanfällen oder schweren Kopfverletzungen, wie einem Schädelbruch haben, sollten Sie nicht dieses Medikament.
  • Vareniclin (Champix). Dieses Medikament wirkt auf das Gehirn die Nikotin-Rezeptoren, sinkende Entzugserscheinungen und die Verringerung der Gefühle von Freude, die Sie von Rauchen. Typischerweise Ihr Arzt wird Ihnen raten, Vareniclin 1 Woche starten, bevor Sie mit dem Rauchen aufhören. Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und lebhafte Träume. Selten hat Vareniclin mit schweren psychiatrischen Symptome wie depressive Stimmung, Unruhe und Selbstmordgedanken in Verbindung gebracht.
  • Nortriptylin (Pamelor). Dieses trizyklischen Antidepressiva hat sich gezeigt, um Rauchern zu helfen zu stoppen. Es wirkt durch die Erhöhung des Niveaus des Gehirns Neurotransmitter Noradrenalin. Es kann verschrieben werden, wenn andere Medikamente zum Stoppen Tabakkonsum nicht helfen werden. Nebenwirkungen können Mundtrockenheit.

Beratung, Selbsthilfegruppen und andere Programme
Kombinieren Medikamente mit Verhaltensstörungen Beratung bietet die beste Chance für den Aufbau langfristiger Rauchen Abstinenz. Medikamente helfen, mit Entzugserscheinungen zu bewältigen, während helfen Verhaltenstherapie Behandlungen, die Sie entwickeln die Fähigkeiten, die Sie brauchen, um Tabak auf lange Sicht zu vermeiden. Je mehr Zeit verbringen Sie mit einem Berater, desto besser wird Ihre Behandlung Ergebnisse sein.

Mehrere Arten von Beratung und Unterstützung mit dem Rauchen aufzuhören helfen:

  • Telefonische Beratung. Egal wo Sie wohnen, können Sie die Vorteile von Telefon-Beratung zu ergreifen, um Ihnen helfen aufgeben Tabak. Jeder Staat in den USA hat eine Telefon beenden Linie, und einige haben mehr als eine. Um die Optionen in Ihrem Bundesland finden, rufen 800-QUIT-NOW (800-784-8669).
  • Einzel-oder Gruppenberatung Programm. Ihr Arzt kann empfehlen, lokale Selbsthilfegruppen oder eine Behandlung Programm, wo Beratung durch einen Spezialisten Tabak Behandlung vorgesehen ist. Beratung hilft Ihnen zu lernen Techniken für die Vorbereitung mit dem Rauchen aufzuhören und bietet Unterstützung für Sie während des Prozesses. Viele Krankenhäuser, Krankenversicherungen, Anbietern von Gesundheitsleistungen und Arbeitgeber bieten Behandlungsprogramme oder Tabak Behandlung Spezialisten, die zertifiziert Behandlung für Nikotinabhängigkeit liefern. Nicotine Anonymous Gruppen gibt es in vielen Orten, um Unterstützung für Raucher die aufhören wollen, schaffen. Einige medizinische Zentren bieten stationäre Behandlung Programme - die intensive Behandlung zur Verfügung.
  • Internet-basierte Programme. Mehrere Websites bieten Unterstützung und Strategien für die Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen. BecomeAnEX ist kostenlos und bietet Informationen und Techniken sowie Blogs, Community-Foren, Fragen an Experten und viele andere Funktionen. Text-Messaging-Dienste, einschließlich individueller Erinnerungen über eine Rauchentwöhnung Plan, kann auch hilfreich sein.

Methoden zur Vermeidung
Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis, dass diese Produkte zu helfen, das Rauchen aufzugeben arbeiten und wenig über ihre Sicherheit bekannt.

  • Produkte behaupten, Rauchen abzuhalten. Dazu gehören Produkte, die den Geschmack des Tabaks zu ändern, spezielle Diäten einzudämmen Nikotinsucht und Vitamin-Kombinationen als Entwöhnungshilfen vermarktet.
  • Kräuter und Ergänzungen. Homöopathische Hilfsmittel und pflanzliche Präparate sind nicht von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert, so dass sie nicht brauchen, um ihre Wirksamkeit oder Sicherheit zu beweisen.
  • Nikotin Lutscher und Balsame. Produkte mit Nikotin Salicylat sind nicht von der FDA zugelassen, und diese Produkte ein Risiko für zufällige Nutzung durch Kinder.
  • Elektronische Zigaretten (E-Zigaretten). Aromatisierte Nebel enthält Nikotin, das wie Rauch aussieht wird durch ein System, das wie eine Zigarette aussieht aufgeblasen. Fragen bestehen hinsichtlich der Sicherheit von E-Zigarette Dampf und der Menge an Nikotin bereitgestellt.
  • Hypnose. Obwohl keine Beweise unterstützt den Einsatz von Hypnose bei der Raucherentwöhnung, manche Leute sagen, sie finden es hilfreich. Wenn Sie Hypnose verfolgen zu wählen, mit Ihrem Arzt sprechen über die Suche nach einem seriösen Hypnotherapeuten.

Tabak in jeder Form ist nicht sicher. Dies schließt die Verwendung von:

  • Dissolvable Tabakwaren. Tabakbeutel, Pastillen, Streifen oder andere Produkte enthalten geringe Mengen von Tabak und Nikotin Sie halten oder im Mund zergehen. Diese Tabakprodukte von Rauchern an Orten, wo das Rauchen nicht erlaubt wird. Es gibt keine Beweise, die sie wird Ihnen helfen, das Rauchen aufzugeben und wenig über ihre Auswirkungen auf die Gesundheit bekannt.
  • Rauchfreier Tabak und Schnupftabak (Snus). Diese Produkte enthalten Nikotin in Mengen ähnlich wie Zigaretten und einem erhöhten Risiko von Mund-und Kehlkopfkrebs, Zahn-und Zahnfleischerkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen.
  • Pfeifen und Zigarren. Diese Produkte haben ähnliche, wenn auch weniger häufig, Gesundheitsrisiken wie Zigaretten, und sie sind nicht eine sichere Alternative.
  • Wasserpfeifen (Narghiles). Sind Wasserleitungen, die Tabak zu verbrennen, und der Rauch wird durch einen Schlauch inhaliert. Sie sind nicht sicherer als Zigaretten. Das Wasser nicht filtern Giftstoffe im Rauch, und die Wasser-und Rohr haben ein Risiko der Übertragung von Infektionen.
  • Aromatisierte Zigaretten. Gewürznelke Zigaretten (kreteks) und aromatisierte Zigaretten (Bidis) tragen die gleichen Gesundheitsrisiken wie Rauchen herkömmlicher Zigaretten und kann zusätzliche gesundheitliche Probleme verursachen. Obwohl sie nicht legal in Europa sind, sind sie immer noch in einigen Ländern verfügbar.

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Lifestyle und Hausmittel

Es ist wichtig, einen Plan für die Verwaltung von Nikotin-Entzugserscheinungen haben. Entzugserscheinungen sind in der Regel am intensivsten in der ersten Woche nach dem Rauchen aufzuhören. Sie können für einige Wochen fortsetzen, mit sinkender Intensität.

Obwohl die meisten Nikotin-Entzugserscheinungen innerhalb eines Monats passieren, kann man gelegentlich erleben einen starken Drang oder Verlangen, Monate nach Beendigung rauchen. Trigger oder Hinweise, die mit dem Rauchen verbunden wurden, können diese Triebe zu provozieren oder Heißhunger.

Hier ist, was Sie tun können, um die Verwaltung Nikotin-Entzugserscheinungen:

  • Treiben Sie regelmäßig Sport. Regelmäßige körperliche Aktivität hat sich die Entzugserscheinungen zu mildern und den Menschen helfen, das Rauchen aufzugeben. Übung hilft auch zu vermeiden potenzielle Gewichtszunahme oft mit dem Stoppen verbunden.
  • Warten Sie Heißhunger. Heißhunger oder fordert dauern in der Regel weniger als fünf Minuten. Waschen Sie die Teller, einen Spaziergang zu machen oder einen gesunden Snack, wie Karotten, ein Apfel oder Sonnenblumenkerne, die halten Sie Ihren Mund beschäftigt wird. Verfolgen Sie etwas, das Ihre Hände beschäftigt hält, und ehe man sich versieht, wird der Drang bestanden haben. Achten Sie darauf, loszuwerden Tabak liefert, wenn Sie aufhören zu entscheiden. Sparen Sie nicht eine just-in-case-Pack.
  • Identifizieren Rationalisierungen. Wenn Sie sich denken, "Ich werde einfach rauchen man durch diese harte Zeit zu bekommen" oder finden Sie "Nur eine wird nicht weh tun", erkennen es als eine Nachricht, die Ihren Plan entgleisen können. Überprüfen Sie Ihre Gründe für das Rauchen, und ersetzen Sie diesen Gedanken mit etwas Positives zu Ihrer Einstellung zu unterstützen.
  • Sprechen Sie mit einem Support-Mitarbeiter. Wenn Sie das Gefühl ängstlich oder depressiv sind oder brauchen Ermutigung, ein Support-Mitarbeiter können Ihnen helfen, durch eine schwierige Begierde zu bekommen.
  • Vermeiden Sie Situationen mit hohem Risiko. Kennen Sie Ihre Trigger, und bleiben weg von Menschen, Orte und Situationen, die Sie zu rauchen zu verführen.
  • Seien Sie realistisch über die Energie und die Zeit es braucht, um das Rauchen aufzugeben. Stellen Sie Ihren Zeitplan zu einem helleren Arbeitsbelastung. Nehmen Sie sich Zeit, um etwas Spaß zu tun oder einfach nur entspannen.
  • Essen Sie regelmäßig, gesunde Mahlzeiten. Fügen Sie viel Obst und Gemüse und trinken Sie viel Wasser.

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Der Umgang und die Unterstützung

Zu bleiben rauchfrei über die Langstrecke, sollten Sie diese Tipps:

  • Bleiben Sie motiviert. Entscheiden zu beenden, wählen Sie ein Datum und einen Plan erstellen, um sie geschehen. Beginnen Sie mit dem Nachdenken über die gemischten Gefühlen Sie über das Rauchen haben kann. Dann machen Sie eine Liste Ihrer Gründe für das Rauchen aufgibt.
  • Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie rutschen. Denken Sie daran, ist es üblich, verfallen, und manchmal Rückfall. Aber Ihr Ziel ist es, nicht rauchen überhaupt - auch Licht oder gelegentlichem Rauchen ist gefährlich. Sie können aus früheren Erfahrungen darüber, was zu einem Verfall oder Rückfall geführt haben, zu lernen. Bewaffnet mit diesem Wissen, werden Sie stärker bei Ihrem nächsten Versuch.
  • Identifizieren Sie Ihre wichtigsten Rauchen löst und Herausforderungen. Dies wird Ihnen helfen, Probleme zu lösen und haben einen Plan, um mit hohem Risiko Situationen umzugehen.
  • Unterstützung suchen. Soziale Unterstützung ist der Schlüssel zur Erreichung einer stabilen und soliden, rauchfreie Leben. Bitten Sie Ihre Familie, Freunde und Kollegen für die Unterstützung und Ermutigung. Seien Sie direkt, und sie wissen lassen, was konkret hilft Ihnen, die meisten.
  • Üben Sie positive Selbstgespräche. Denken Sie an ein oder zwei Sätze wiederholt verwenden für Ermutigung, wie "Ich bin dankbar, rauchfrei sein."
  • Set rauchfreie Grenzen. Wenn es eine andere Raucher im Haushalt, Grenzen setzen, indem sie Ihr Haus und Auto rauchfrei. Stellen Sie das Rauchen Mitarbeiter nicht auf Sie ein Rauch anbieten oder laden Sie draußen für eine Zigarettenpause.
  • Regelmäßig überprüfen Sie die Vorteile, die Sie von Aufhören immer sind. Kurzfristige Vorteile sind das Atmen leichter, Geld zu sparen und mit besseren riechende Kleidung. Langfristige Vorteile sind ein geringeres Risiko von Krankheit, erhöht die Chancen für eine längere Lebensdauer und eine gesündere Umwelt für Ihre Familie. Addieren Sie, wie viel Geld Sie gespeichert haben.
  • Vermeiden Sie Alkohol. Trinken ist ein Hochrisiko-Situation. Vermeiden Sie das Trinken Situationen, bis Sie sicher, dass Sie bleiben rauchfrei sind.
  • Belohnen Sie sich. Kaufen eine Zeitschrift, in den Park gehen, treffen Sie einen Freund zum Mittagessen oder nehmen Sie eine Klasse.

Vorbeugung

Der beste Weg, Tabakabhängigkeit zu verhindern, ist nicht in erster Linie rauchen. Der beste Weg, um Ihre Kinder vom Rauchen zu verhindern, ist nicht zu rauchen selber. Wenn Sie ein Elternteil, der raucht, sind die jüngeren Ihre Kinder, wenn Sie aufhören, desto weniger wahrscheinlich sind sie Raucher werden sich.

Auch wenn Sie nicht rauchen, hier sind einige Dinge, die Sie als Eltern ausprobieren:

  • Förderung rauchfreier Zonen. Unterstützung Gesetzgebung zu machen, alle Arbeitsplätze rauchfrei. Ermutigen rauchfreie öffentliche Orte, wie Restaurants oder anderen Orten, wo Ihr Kind arbeiten können.
  • Unterstützen Gesetzgebung, Steuern auf Tabakprodukte erhöhen. Höhere Preise entmutigen Jugendliche aus dem Rauchen anfangen. Höhere Preise für Tabakwaren, mit rauchfreien Arbeitsplatz Gesetze gekoppelt ist, sind die wirksamsten Gesundheitspolitik mit dem Rauchen bei Erwachsenen zu reduzieren und zu verhindern, jungen Menschen aus immer ab.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Teenager. Fragen Sie, ob ihre Freunde rauchen. Die meisten Jugendlichen rauchen ihre erste Zigarette mit einem Freund, der bereits raucht. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass andere Formen von Tabak, einschließlich Zigarren und Kautabak, auch mit erheblichen Gesundheitsrisiken.
  • Erfahren Sie, was Ihre Kinder über das Rauchen zu denken. Bitten Sie sie, diesen Artikel zu lesen, so dass Sie es gemeinsam diskutieren können. Sie können einen großen Einfluss auf Ihre Kinder, ob Nichtraucher sein, trotz allem, was sie sehen, in Filmen und im Internet.
  • Helfen Sie Ihren Kindern zu erkunden persönlichen Gefühle. Verwenden nonjudgmental Fragen und proben mit ihnen, wie sie sich schwierigen Situationen über Gruppenzwang und das Rauchen zu behandeln.
  • Beachten Sie die sozialen Auswirkungen. Erinnern Sie Ihre Teenager, dass das Rauchen Ihnen Mundgeruch und macht Ihr Haar und Kleidung riechen.
  • Arbeiten Sie mit Ihrem Schulen. Werden Sie aktiv in Gemeinde und Schule Stop-Raucher-Programme.

Siehe auch