Schwanger werden

Gesunde Spermien: Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeit

Gesunde Spermien sind nicht immer eine Selbstverständlichkeit. Verstehen Sie, wie Lifestyle-Faktoren können Ihre Spermien und was Sie tun können, um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern beeinflussen.

Haben Ihre Spermien Pass Musterung?

Schwanger werden. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht.
Schwanger werden. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht.

Wenn Sie und Ihr Partner planen eine Schwangerschaft, können Sie über die Gesundheit Ihrer Samenzellen fragen. Starten Sie durch das Verständnis der verschiedenen Faktoren, die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen können - dann erwägen Schritte, um Ihre Spermien Leistungsträger geworden.

Was bestimmt Spermien Gesundheit?

Sperma Gesundheit hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der Menge, Qualität und Bewegung:

  • Menge Du bist wahrscheinlich fruchtbar zu sein, wenn Ihr Ejakulat -. Das Sperma in einer einzigen Ejakulation ausgestoßen - enthält mehr als 15 Millionen Spermien pro Milliliter.
  • Qualität. Normale Spermien haben ovalen Köpfen und langen Schwänzen, die zusammen arbeiten, um sie vorwärts zu treiben. Je mehr Spermien haben Sie mit einer normalen Form und Struktur, desto eher sind Sie fruchtbar zu sein.
  • . Movement zu erreichen und ein Ei eindringen, müssen Spermien bewegen - zappelnden und Schwimmen durch einen Gebärmutterhals-, Gebärmutter und Eileiter. Dies wird als Motilität bekannt. Du bist wahrscheinlich fruchtbar zu sein, wenn mehr als 40 Prozent der Spermien bewegen.

Was ist der beste Weg, um gesunde Spermien zu produzieren?

Sie können einfache Schritte, um Ihre Chancen auf die Produktion von gesunden Spermien zu erhöhen. Zum Beispiel:

  • Practice safe sex Sexuell übertragbare Infektionen -., Wie Chlamydien und Gonorrhö - sind eine der häufigsten Ursachen für Unfruchtbarkeit bei Männern und Frauen. Um sich zu schützen, begrenzen die Anzahl der Sexualpartner und ein Kondom benutzen, jedes Mal, wenn Sie Sex haben - oder den Aufenthalt in einer gegenseitig monogamen Beziehung mit einem Partner, der nicht infiziert ist.
  • Ernähren Sie sich gesund Wählen Sie viel Obst und Gemüse, die reich an Antioxidantien sind -. Und könnte dazu beitragen, Spermien Gesundheit.
  • Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Einige Untersuchungen zeigen, dass Übergewicht wirkt sich negativ auf die Spermienqualität, was sowohl Spermienzahl und Spermien Bewegung.
  • Verwalten Stress. Stress kann die sexuelle Funktion zu verringern und stören mit den Hormonen benötigt, um Spermien zu produzieren.
  • Bewegen Sie sich. Fügen körperliche Aktivität in Ihren Alltag.

Siehe auch

Gesunde Spermien: Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeit

Was ist off-limits?

Sperma kann besonders anfällig für Umwelteinflüsse, wie die Exposition gegenüber übermäßiger Hitze oder giftige Chemikalien. Um Ihre Fruchtbarkeit zu schützen:

  • Bleiben Sie cool. Erhöhte Skrotaltemperatur können Spermienproduktion zu behindern. Um Ihre Fruchtbarkeit zu schützen, nicht tragen enge Unterwäsche oder Sporthosen. Wenn Sie Fahrrad oder sitzen bleiben für längere Zeit, machen Sie regelmäßig Pausen. Stellen Sie einen Laptop-Computer direkt auf Ihrem Schoß. Vermeiden Whirlpools, Saunen und dampfenden Bäder.
  • Nicht rauchen. Männer, die Zigaretten rauchen eher niedriger Spermienzahl haben. Rauchen kann auch eine Verringerung Spermien Bewegung und verursachen Spermien zu unförmig. Wenn Sie rauchen, bitten Sie Ihren Arzt, damit Sie aufhören.
  • Begrenzen Sie die Menge an Alkohol Sie trinken. Schweres Trinken kann die Qualität und Quantität der Spermien reduzieren. Wenn Sie Alkohol trinken, tun dies nur in Maßen.
  • Hände weg von illegalen Drogen. Gefällt Zigaretten, Marihuana Spermien Bewegung verringern und zu Spermien zu unförmig. Kokain und Heroin auch mit gesunden Spermien beeinträchtigen.
  • Vermeiden Schmierstoffe beim Sex Persönliche Schmierstoffe -. Einschließlich Speichel, die meisten Haut Lotionen und KY Gelee und ähnlichen Produkten - können mit Sperma Bewegung stören. Falls erforderlich, verwenden Gemüse, Distel-oder Erdnussöl. Sie könnten auch erwägen ein Gleitmittel wie Pre-Seed, die vielleicht weniger wahrscheinlich Spermien schädigen.
  • Seien Sie vorsichtig mit Medikamenten. Calcium-Kanal-Blocker, Antidepressiva, Anti-Androgene und verschiedene andere Medikamente können die Fruchtbarkeit Fragen beitragen. Anabolika kann die gleiche Wirkung haben. Chemotherapeutika und Strahlentherapie bei Krebs kann bleibende Unfruchtbarkeit. Wenn Sie erwägen, Medikamente sind, fragen Sie Ihren Arzt über die Auswirkungen auf Ihre Fruchtbarkeit - oder die Möglichkeit, Abrufen und Speichern Spermien vor der Behandlung.
  • Watch out für Giftstoffe. Exposition gegenüber Pestiziden, können Blei und andere Giftstoffe die Spermien Quantität und Qualität. Wenn Sie mit Giftstoffen arbeiten müssen, tun Sie dies sicher. Zum Beispiel tragen Schutzkleidung und-ausrüstung, und vermeiden Sie Hautkontakt mit Chemikalien.

Ist Altern beeinflussen Spermien Gesundheit?

Frauen sind nicht die Einzigen, die biologische Uhr haben. Sperma Bewegung und die Zahl der gesunden Spermien könnten nach dem 50. Lebensjahr sinken, beeinflussen die Fruchtbarkeit eines Mannes. Einige Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die schwanger werden von älteren Männern ein leicht erhöhtes Risiko einer Fehlgeburt haben. Eines Vaters zunehmendem Alter hat auch mit einem höheren Risiko für sowohl Autismus und Schizophrenie bei Kindern in Verbindung gebracht.

Wann ist es Zeit, Hilfe zu suchen?

Annahme gesunden Lebensstil Praktiken, um Ihre Fruchtbarkeit zu fördern - und die Vermeidung von Dingen, die sie beschädigen können - verbessern Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft. Wenn Sie und Ihr Partner nicht bekommen haben nach einem Jahr ungeschützten Sex schwanger, aber fragen Sie Ihren Arzt über eine Spermiogramm. Ein Fruchtbarkeit Spezialist könnte auch in der Lage sein, um die Ursache des Problems zu identifizieren und Behandlungen, die Sie und Ihr Partner legen auf dem Weg zur Elternschaft.

Siehe auch