Tauglichkeit

Übung: 7 Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität

Sie wissen, Übung ist gut für Sie, aber wissen Sie, wie gut? von Steigerung Ihrer Stimmung zu verbessern Ihr Sexualleben, herauszufinden, wie Übung kann Ihr Leben zu verbessern.

Wollen Sie sich besser fühlen, mehr Energie haben und vielleicht sogar länger leben? Suchen Sie nicht weiter als Übung. Die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßiger Bewegung und körperliche Aktivität sind schwer zu ignorieren. Und die Vorteile der Übung sind Ihnen für die Aufnahme, unabhängig von Ihrem Alter, Geschlecht oder körperlichen Fähigkeiten. Brauchen Sie mehr überzeugend zu trainieren? Schauen Sie sich diese sieben Wege Übung Ihr Leben verbessern können.

Nr. 1: Übung Kontrollen Gewicht

Übung kann helfen, zu verhindern übermäßigen Gewichtszunahme oder zur Aufrechterhaltung Gewichtsverlust. Wenn Sie in körperliche Aktivität engagieren, verbrennen Sie Kalorien. Je intensiver die Aktivität, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Sie brauchen nicht beiseite zu legen große Teile der Zeit für die Übung, um Gewicht-Verlust Früchte zu ernten. Wenn Sie nicht tun können, eine tatsächliche Training, bekommen mehr aktiv im Laufe des Tages in einfacher Weise - durch die Treppen statt des Aufzugs oder Hochdrehen Ihre Hausarbeit.

Nr. 2: Übung bekämpft gesundheitlichen Bedingungen und Krankheiten

Fitness. Übung: 7 Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität.
Fitness. Übung: 7 Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität.

Besorgt über Herzkrankheiten? In der Hoffnung, um hohen Blutdruck zu verhindern? Egal, was Ihr aktuelles Gewicht, aktiv Boosts High-Density-Lipoprotein (HDL) oder "gut", Cholesterin und Triglyceride verringert ungesund. Diese one-two punch hält Ihr Blut fließt reibungslos, nimmt die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In der Tat kann regelmäßige körperliche Aktivität helfen, zu verhindern oder zu verwalten eine breite Palette von gesundheitlichen Problemen und Anliegen, einschließlich Schlaganfall, metabolisches Syndrom, Typ-2-Diabetes, Depressionen, bestimmte Arten von Krebs, Arthritis und fällt.

Nr. 3: Übung verbessert die Stimmung

Brauchen Sie eine emotionale Aufzug? Oder brauchen etwas Dampf abzulassen nach einem stressigen Tag? Ein Training in der Turnhalle oder einen flotten 30-minütigen Spaziergang kann helfen. Körperliche Aktivität regt verschiedene Chemikalien im Gehirn, die Sie fühlen sich glücklicher und entspannter kann. Sie können auch das Gefühl, besser über Ihr Aussehen und selbst, wenn Sie regelmäßig Sport treiben, die Ihr Vertrauen zu stärken und verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl.

Nr. 4: Bewegung steigert die Energie

Winded durch Einkäufe oder Hausarbeit? Regelmäßige körperliche Aktivität verbessern können Ihre Muskelkraft und steigern Sie Ihre Ausdauer. Körperliche Aktivität und Sport liefern Sauerstoff und Nährstoffen zu Ihrem Gewebe und helfen, Ihr Herz-Kreislauf-System effizienter zu arbeiten. Und wenn Ihr Herz und Lunge, effizienter zu arbeiten, haben Sie mehr Energie, um über Ihre täglichen Aufgaben gehen.

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Nr. 5: Bewegung fördert einen besseren Schlaf

Kämpfen, um einzuschlafen? Oder, um durchzuschlafen? Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und zu vertiefen Ihren Schlaf. Nur nicht zu üben kurz vor dem Schlafengehen, oder Sie können auch erregt werden, um einzuschlafen.

Nr. 6: Übung macht den Funken zurück in Ihr Sexualleben

Haben Sie das Gefühl zu müde oder zu aus der Form der körperlichen Intimität zu genießen? Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihnen das Gefühl erregt und sieht besser aus, kann das einen positiven Effekt auf Ihr Sexualleben. Aber es steckt mehr dahinter als die. Regelmäßige körperliche Aktivität zu einer verstärkten Erregung von Frauen führen. Und die Menschen, die regelmäßig Sport sind weniger wahrscheinlich zu Problemen mit erektiler Dysfunktion haben als Männer, die nicht ausüben.

Nr. 7: Bewegung kann Spaß machen

Bewegung und körperliche Aktivität kann eine tolle Möglichkeit, einige Zeit zu verbringen. Es gibt Ihnen eine Chance, um sich zu entspannen, die Natur genießen oder einfach nur in Aktivitäten, die Sie glücklich machen zu engagieren. Körperliche Aktivität kann auch Ihnen helfen, mit der Familie oder Freunden zu verbinden in einem sozialen Umfeld Spaß. Also, nehmen Sie einen Tanzkurs, schlug die Wanderwege oder sich einer Fußballmannschaft. Finden Sie eine körperliche Aktivität, die Sie genießen, und tun es einfach. Wenn Sie sich langweilen, etwas Neues ausprobieren.

Die Quintessenz auf Übung

Körperliche Aktivität und Sport sind eine gute Möglichkeit, sich besser fühlen, gewinnen gesundheitlichen Vorteile und Spaß haben. Als generelles Ziel, für mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag anzustreben. Wenn Sie Gewicht verlieren oder erfüllen spezifische Fitness-Ziele erreichen wollen, müssen Sie unter Umständen mehr ausüben. Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm zu überprüfen, vor allem, wenn Sie irgendwelche gesundheitlichen Bedenken haben.

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