Tauglichkeit

Boot Camp Training: Ist es das Richtige für Sie?

Fitness Boot Camps bieten die Möglichkeit, Ihre Kraft und Ausdauer aufzubauen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was sie vor dem Einmarsch in Boot Camp erwarten.

So wie die Streitkräfte mit Änderungen an Boot Camp, wie das Hinzufügen von Yoga und Pilates zu experimentieren, Fitness-Buffs die Anmeldung für Boot Camp Training nach dem Vorbild der alten Schule militärische Ausbildung. Was ist der Reiz einer Boot Camp Training? Aufbau von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu Ihrer täglichen Routine zu erobern. Aber sind Sie bereit für die Herausforderung?

Genau das, was ist ein Boot Camp Training?

Boot Camp Training kann variieren, aber im Allgemeinen eine ziemlich intensive Mischung aus Krafttraining und Aerobic-Elemente. Ein Boot Camp Training vielleicht betonen, Gymnastik, während ein anderer betont, Militär-Stil Bohrer. Einige haben sogar integrieren Kampfkünste bewegt.

In so ziemlich allen Fällen jedoch, können Sie erwarten, Gymnastik, wie Klimmzüge, Liegestütze, Ausfallschritte und Crunches, sowie Bohrer und Sprints. Im Wesentlichen ist ein Boot Camp Training eine Art von Intervall-Training - platzt der intensiven Tätigkeit mit Intervallen von leichter Aktivität abwechseln.

Was sind die Vorteile einer Boot Camp Training?

Das Ziel eines Fitness Boot Camp ist ein Ganzkörper-Training, das Kraft und Ausdauer baut bereitzustellen. Boot Camp Training ziehen auch viele Menschen, weil sie:

  • Bringen Sie eine interessante und abwechslungsreiche Trainingseinheit
  • Wenig oder keine besondere Ausrüstung
  • Erstellen Sie ein Gefühl der Kameradschaft unter den Teilnehmern

Siehe auch

Boot Camp Training: Ist es das Richtige für Sie?

Ist ein Boot Camp Training für alle?

Fitness Boot Camps oft appellieren an Personen auf der Suche nach einem intensiveren Training. Boot Camp Übungen Regel mit ballistischen, schnelle Bewegungen, die zu anspruchsvoll, um diejenigen, die nicht bereits in Form sind. Aber wenn Sie ein starkes Fundament der Stärke und Aerobic-Training haben, sind Sie wahrscheinlich bereit für Boot Camp. Bevor Sie sich allerdings fragen, wie das Programm aufgebaut ist und ob es irgendwelche Voraussetzungen, um zu beurteilen, ob es eine gute Passform für Sie sein.

Wenn Sie älter als 40 Jahre sind schwanger sind, haben seit einiger Zeit nicht ausgeübt oder gesundheitliche Probleme haben, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Boot Camp-Klasse überprüfen - oder einem neuen Übungsprogramm.

Fitness. Boot Camp Training: Ist es das Richtige für Sie?
Fitness. Boot Camp Training: Ist es das Richtige für Sie?

Es ist auch wichtig, damit Ihr Lehrer wissen, wenn Sie gesundheitliche Probleme oder spezielle Bedürfnisse haben. Und achten Sie darauf, Ihr Lehrer sagen, wenn Sie Schwierigkeiten mit einem bestimmten Bewegung haben. Qualifizierte Instruktoren sind aufmerksam auf richtige Form und Technik und können Übungen für Sie anpassen.

Ist Boot Camp liefern?

Meinungen sind gemischt, aber Boot Camp Training haben viele Fans, die diese Art von Training ist ideal für die Verbesserung der allgemeinen Kraft und Kondition zu sagen. Darüber hinaus verbrennt diese Art von hoher Intensität Intervall-Training Aerobic mehr Kalorien in kürzerer Zeit im Vergleich mit moderaten aeroben Aktivitäten.

Schließlich kann eine gut strukturierte Boot Camp Training Ihnen helfen, die Empfehlungen für körperliche Aktivität bei gesunden Erwachsenen:

  • Mindestens 150 Minuten moderate aerobe Tätigkeit - oder 75 Minuten kräftig aerobe Tätigkeit - eine Woche
  • Krafttraining Übungen mindestens zweimal pro Woche

Die Anmeldung für Boot Camp

Um ein Fitness Boot Camp, klicke lokalen Fitness-Center und Fitness-Studios. Wie Sie Ihre Optionen zu prüfen, fragen Sie sich folgende Fragen:

  • Was sind die Lehrer der Qualifikation?
  • Ist die Klasse eine gute Mischung aus Aerobic und Krafttraining?
  • Was hören Menschen die die Klasse genommen haben haben zu sagen?
  • Ist diese Klasse ein gutes Spiel für meine Fitness-Ziele?

Boot Camp kann nicht für jeden geeignet. Aber wenn Sie sich für eine Hochenergie-Training, die Vielfalt und die Kameradschaft bietet suchen, kann Boot Camp genau das, was Sie brauchen.

Siehe auch