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Fitness: Tipps für den Aufenthalt motiviert

Fitness muss nicht Plackerei. Diese Tipps können Ihnen helfen, fügen Fokus und Spaß zu Ihrer Routine.

Haben Sie schon einmal ein Fitness-Programm begonnen und beenden? Wenn Sie mit Ja beantwortet, sind Sie nicht allein. Viele Menschen beginnen Fitness-Programme, aber aufhören, wenn sie sich langweilen oder Ergebnisse kommen zu langsam. Hier sind sieben Tipps, die Ihnen helfen, motiviert zu bleiben.

1. Setzen Sie sich Ziele

Beginnen Sie mit einfachen Ziele und dann die Fortschritte zu mehr Reichweite Ziele. Denken Sie daran, Ihre Ziele realistisch und erreichbar. Es ist einfach zu frustriert und geben auf, wenn Sie Ihre Ziele zu ehrgeizig sind.

Zum Beispiel, wenn Sie eine Weile nicht ausgeübt haben, könnte eine kurzfristige Ziel sein, 10 Minuten pro Tag drei Tage pro Woche zu gehen. Ein Etappenziel sein könnte, zu Fuß 30 Minuten fünf Tagen pro Woche. Ein langfristiges Ziel könnte sein, ein 5K Spaziergang abzuschließen.

2. Machen Sie es Spaß

Finden Sie Sport oder Aktivitäten, die Sie genießen, dann variieren die Routine, um Sie auf Trab zu halten. Wenn Sie nicht genießen Sie Ihre Workouts sind, etwas anderes ausprobieren. Nehmen Sie an einer Volleyball oder Softball-Liga. Werfen Sie einen Gesellschaftstanz Klasse. Schauen Sie sich ein Fitnessstudio oder Kampfkunst-Center. Entdecken Sie Ihre verborgenen sportlichen Talente. Denken Sie daran, Übung nicht Plackerei sein - und du bist eher mit einem Fitness-Programm halten, wenn Sie Spaß haben.

3. Als körperliche Aktivität Teil Ihrer täglichen Routine

Wenn es schwer ist, Zeit für Bewegung zu finden, nicht zurückgreifen Ausreden. Planen Training wie jedes andere wichtige Tätigkeit. Sie können auch in der körperlichen Aktivität rutschen im Laufe des Tages. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Gehen Sie nach oben und unten Seitenlinie, während Sie die Kinder spielen Sport. Pedal auf einem stationären Fahrrad oder machen Krafttraining Übungen, während Sie TV in der Nacht zu sehen.

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4. Legen Sie es auf Papier

Hoffen Sie, um Gewicht zu verlieren? Steigern Sie Ihre Energie? Besser schlafen? Verwalten Sie eine chronische Erkrankung? Schreiben Sie es auf. Seeing die Vorteile von regelmäßiger Bewegung auf dem Papier kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben.

Sie können auch feststellen, es hilft, eine Übung Tagebuch zu führen. Notieren Sie, was Sie während jeder Trainingseinheit habe, wie lange man trainiert und wie du dich gefühlt danach. Aufzeichnen Ihrer Bemühungen können Ihnen helfen, Ihre Ziele zu arbeiten - und Sie daran erinnern, dass Sie Fortschritte machen.

5. Verbünden Sie sich mit Freunden, Nachbarn oder andere

Du bist noch nicht in diesem allein. Freunde einladen oder Kollegen zu Ihnen kommen, wenn Sie trainieren. Trainieren Sie mit Ihrem Partner oder anderen Angehörigen. Fußball spielen mit Ihren Kindern. Organisieren Sie eine Gruppe von Nachbarn zu Fitness-Kurse in einem örtlichen Fitnessstudio zu nehmen.

6. Belohnen Sie sich selbst

Nach jeder Trainingseinheit, ein paar Minuten dauern, um die guten Gefühle, die Übung, die Sie genießen gibt. Diese Art der internen Belohnung kann Ihnen helfen, eine langfristige Verpflichtung zu regelmäßiger Bewegung. Externe Belohnungen können auch helfen. Wenn Sie eine größere Reichweite zu erreichen, gönnen Sie sich ein Paar neue Wanderschuhe oder neue Melodien zu genießen, während Sie trainieren.

7. Seien Sie flexibel

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Wenn Sie zu beschäftigt, um herauszufinden, oder einfach nicht das Gefühl, bis zu ihm sind, nehmen Sie ein oder zwei Tage. Seien Sie sanft mit sich selbst, wenn Sie eine Pause brauchen. Das Wichtigste ist, um wieder auf die Strecke so schnell wie du kannst.

Nun, da Sie Ihre Begeisterung wieder, sich zu bewegen! Setzen Sie Ihre Ziele, dass es Spaß macht und klopfen Sie sich selbst auf der Rückseite von Zeit zu Zeit. Denken Sie daran, ist körperliche Aktivität für das Leben. Lesen Sie diese Tipps, wenn Sie Ihre Motivation Verrutschen fühlen.

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